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身体湿气重?药膳助你祛湿养生!(2)

编辑:我要健康网 时间:2018-03-20

2、保持大便通畅。体内有湿热的患者也往往容易便秘,排便的时候也会感觉排不干净,想要祛湿热,不管有没有便意,每天都要定时上厕所,最好是早餐后,时间久了就可以养成按时排便的好习惯。

3、多运动。生命在于运动,运动是帮助人们防病治病最通用的方法,体内湿热的人,可以选择慢跑、爬山等运动,这些运动可以让你出汗,又不会太剧烈,出出汗对祛湿是有好处,夏天出门运动的时候,要选择比较阴凉的地方。

4、潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体水分,吹干头发。

5、水分摄取要适量。

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