夏日谨防皮肤损伤（健康之道·中医谈夏季养生③）

暑期到来，气候炎热，人们外出活动时皮肤难免受到阳光暴晒。

日晒引起的皮肤损伤常见以下几种：1.色素性皮肤病。最常见的是雀斑、黄褐斑，日晒后色斑颜色加深。2.皮肤老化。皮肤干燥、皱纹增多，出现色素沉着斑。3.皮肤炎症反应。在暴晒的皮肤上出现鲜红的水肿斑片，重者有水疱，干燥后脱屑，色素沉着。若大面积日晒伤，可伴发全身症状，如发热、畏寒、头痛、乏力、恶心、呕吐等。

防晒是夏季预防肌肤晒伤的有效方法。尽量避免在上午10点至下午2点这段紫外线最强的时段出门，外出时最好在面部及身体暴露部位涂擦防晒护肤剂，同时戴遮阳帽、打伞，穿长袖衣裤，抵御紫外线对皮肤的伤害。

日常护理要保持皮肤清洁。饮食上，尽量多食水果、蔬菜等一些较清淡的食物，少食辛辣刺激性食物；同时还应调理好胃肠系统，保证大便通畅，不要过度贪凉。适当增加饮水量，口渴时应少量频服，忌一次性大量饮用水或饮料，否则出汗量增多，丢失体液。

下面介绍几种有效预防皮肤晒伤的方法：

对抗皮肤色斑问题。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩。西红柿、苹果、猕猴桃、葡萄、西瓜、草莓、胡萝卜等富含维生素A、C，经常食用对防治色斑有较好作用。

对抗肌肤晒伤问题。夏季暴晒后皮肤出现红肿，灼热疼痛，可采用凉毛巾局部冷敷，能迅速消除皮肤灼热的感觉。也可用具有清热解毒作用的中药马齿苋30克煎水2000毫升冷敷或外洗。多饮清凉解暑剂，如绿豆汤、绿茶、金银花茶等。皮肤对紫外线过敏者，夏天要少吃灰菜、苋菜、芹菜、香菜、莴苣、茴香、荠菜、菠菜、无花果、芒果、菠萝等感光食物。某些中药，如补骨脂、白芷同样含有光敏物质，也需留意。

对抗肌肤晒伤老化问题。在饮食方面可多食用一些含脂肪的食物，适当增加饮水量；多食水果、蔬菜以及一些较清淡的食物。

下面介绍几个皮肤美容方法：1.将黄瓜、丝瓜洗净、切块、榨汁，加蜂蜜调成饮料。此方具有祛除皱纹、润泽肌肤功用。2.黄瓜面膜：黄瓜切成薄片，敷于面部。每周2—3次，每次15分钟。3.香蕉面膜：将香蕉去皮后捣成泥，薄涂面部。每周1次，每次20分钟。这些方法都具有洁面润肤、增白祛斑作用。