春季衣食住行话养生

春天是万象更新、生机勃发的季节，但却“乍暖还寒”，骤暖骤冷的天气随时可能出现，故应做到“虚邪贼风，避之有时”。春寒，虽不像寒冬腊月里那样寒冷，但由于人们穿着的变化和精神上准备不足，再加上在漫长的冬季养成的抗寒能力又有所下降，这时，寒邪会乘虚而入，使人致病。应特别警惕的是，早春时节，气候仍然寒冷、干燥，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也随之下降，病菌、病毒等致病微生物乘机而入，侵袭人体，特别易引起呼吸道疾病的发生。

一，春季养生的注意要点

1．重视防风御寒，增减衣服中医认为“风为百病之长”，“风性善行数变”，“春多风病”，“春来不可背寒，寒则伤肺”。因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，注意防寒、防风保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，防风御寒，以顺应骤变，敛阴护阳，防病保健。

2．合理调摄饮食，减酸宜甘中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气，使之兴旺。

3．改变居室环境，以利“春夏养阳”

室内要经常打扫，保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼，这不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内空气环境。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。还要保证充足的睡眠，养志除疲，以利“春夏养阳”。

4．积极体育锻炼，增强体质春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。因此，要“早卧早起，广步于庭”，或郊游览胜，或登高踏青、或练拳做操，或散步慢跑，这些适应时令特点的活动，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。

5．避开花粉，谨防过敏

过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

6．调节情绪，怡情养性

春天宜酌情增加一些饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情

养性。

二，春季常见病的防治

1．春天谨防呼吸病

春天，春阳发动，是新陈代谢最为活跃的时期，而体弱多病者，特别是有慢性呼吸系统疾病的患者容易病情反复，或加重，所谓“百草回生，百病易发”。春天最易侵袭人体却常不被人们注意到呼吸道感染即所谓感冒、急慢性支气管炎、哮喘等，这些都与气温变化无常有关。

常见的发病因素有：

一是感染。感冒时大多为病毒感染，还有少许支原体、细菌等感染，可使呼吸道黏膜上皮细胞发生改变，从而降低防御功能，致使急慢性支气管炎，特别是慢性支气管炎反复发作。

二是春季正值气温变化频繁的季节，常使呼吸道小血管痉挛缺血、血循环障碍、黏膜上皮纤维变短、粘连、倒伏或脱落，减弱了呼吸道的净化和清除作用，利于病毒、细菌等停留、侵入、繁殖和致病。

三是吸入被污染的空气，如空气中的二氧化硫、二氧化氮、氯气，以及大街上烤鱼、烤肉的油烟、炭烟等刺激，都可能成为病因之一。而吸烟则更有直接关系，吸烟使支气管痉挛、呼吸道黏膜上皮细胞纤毛运动降低、粘液增多、净化功能减弱等，为致病创造了有利条件。

四是老年人某些腺体衰退，呼吸道防御功能退化，免疫球蛋白减少，单核吞噬细胞功能衰退，为慢支发病提供了内在条件。

五是过敏因素。在喘息性支气管炎的患者中多有过敏史，对多种抗原的皮试阳性率增高，其过敏原有：尘埃、尘螨、花粉、羽毛、兽毛、真菌等。

2．流行性感冒的预防

春天也是流行性感冒（俗称“流感”）的好发季节。流感与普通感冒不同，罪魁祸首为流感病毒，通过空气、飞沫传播。病人常常突然起病，并在短期内造成大量人群发病，其症状主要表现为急起高热，同时还伴有头痛、全身肌肉关节痛，而鼻塞、咽痛、咳嗽等呼吸道症状反而较轻。由于目前尚缺乏有效的抗流感病毒药物，因此对病人着重于护理和预防并发症，而对一般人来说更是防重于治。

平时应加强锻炼，增强体质，提高抗寒能力。在冬春季节，要做好防寒保暖工作，尽量减少发生流感的诱因。室内要经常洒水和开窗通风，经常洗晒被褥。

在流感流行期间，应少到公共场所去。如果亲属中有人患病，一方面要隔离病人，另一方面要做好室内消

毒工作，如用醋熏或漂白粉喷洒。

用中药贯众、板蓝根、葛根、藿香、生甘草各9克煎服，每日1剂，连服3日，可起到预防流感的作用。

流感病人要及时到医院诊治，并注意保暖、卧床休息多饮水，并注意隔离。

3．过敏性疾病的预防