春季养生 名医面对面

一年四季的养生侧重点肯定不一样，这一点已经众所周知，然而，上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任方泓认为知道这一点还不够，“春天这个季节是阳气刚刚发生的时候，当然有属于春节的养生重点，很多人上网去查春季养生，这种‘网络养生’的做法应当避免。你可以在网上搜出很多关于春季养生的文章，然而，养生是要落实到个人体质的。当然就我们中医来说有一个基本的春季养生总纲领，但这不能一概而论去套用，确认自己属于那种体质始终是第一步。”

原标题：春季养生 名医面对面

涂一慧

元宵结束，中国人的春节算是彻底过完了，接下来人们终于有心有闲张罗一下春天的事儿。在健康这件事上，冬天配的膏方吃完了，接下来的春季怎么养？上网搜、看电视？越看越觉得不靠谱，因为很多养生节目和文章看多了会发现很多自相矛盾的地方，经不起推敲。最直接、最靠谱的当然还是像我们一样，找个中医专家问一下！

戒掉网络养生

一年四季的养生侧重点肯定不一样，这一点已经众所周知，然而，上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任方泓认为知道这一点还不够，“春天这个季节是阳气刚刚发生的时候，当然有属于春节的养生重点，很多人上网去查春季养生，这种‘网络养生’的做法应当避免。你可以在网上搜出很多关于春季养生的文章，然而，养生是要落实到个人体质的。当然就我们中医来说有一个基本的春季养生总纲领，但这不能一概而论去套用，确认自己属于那种体质始终是第一步。”

春季养生总纲领

一，精神养生

动作慢一点，精神放松一点，力戒暴怒，注意忧郁心情的及时疏导。春季有人常说肝火旺，这一类人要格外注意这一点。总之，心胸开阔,乐观愉快是基本原则。

二，起居调养

控制睡眠时间，不是一年四季都适合早睡早起，春季睡眠原则其实是晚睡早起。老百姓常说的春捂秋冻是有一定道理的，不要立即就脱掉棉衣，特别是老年人和平时体质就比较差的人，还是按老规矩春捂一下好了。但如果身体特别健康，特别强健的人，其实可以灵活处理，并非一定要遵照这个原则。

三，饮食调养

春季可以适当多吃些能温补阳气的食物。饮食中多食甜，少食酸，要多吃些菜。

可以适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂的食物则应少吃，以免伤害脾胃。

以预防调理脑血管疾病为主，春季可以适当地服用平补肝阴、潜阳、化痰、和脾通便的药物进行调理。

四，运动调养

春季应该多旅游，多散步，多做户外活动。早晨起床后起提倡伸一伸懒腰。

适合春季的主动运动方式如步行，它被视为最完美的运动方式，是最好的补药，能增强机体免疫功能，解郁舒压，美国前总统肯尼迪就是一个“走路狂”。此外，经络操、气功、太极拳、五禽戏、八段锦，这些传统运动功法简单易学，随处可练，也非常推荐。

实在提不起劲儿参与这些运动，还有一些被动运动方式可以选用，如中医刮痧、针灸推拿、重要熏蒸等。

五，常用中药和食疗

第一，要吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生,如玉屏风散等。

第二，“药补不如食补”，春天尤当重食补，可选择下列药膳常用的药物：首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。配用的食物有：鸡肉（蛋）、鹌鹑（蛋）、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜、香菇、鲫鱼等。

名医养生快问快答

记者：从你坐在诊室里第一线接触病人的经验看，春季有哪些常见病？

方泓：春季常见病以流感、腮腺炎等病毒最多，这个大家都知道。第二，胃溃疡出血的病人多，因为春天到了，春笋上市，很鲜美，有人吃很多，结果粗纤维在胃里摩擦太多，溃疡破了，这种年轻病人居多。还有一个熬夜、饮食不规则导致胃酸分泌变多，这也会导致胃溃疡出血病人突然增多。还有，春季肝病的人发作多，有人容易肝火旺，特别容易发火。还容易一些过敏性疾病，因为春天气温不稳定，一冷一热，免疫系统容易紊乱。春季还容易多发的有哮喘、日晒性皮炎，还有心脑血管疾病，因为春天温度变化太快，血管收缩和舒张功能障碍紊乱就发病了。

记者：你觉得春季养生有那些需要注意的地方？

方泓：1.养生要做在前面，冬天要过去了，春天就要来了，其实这个时候已经要开始注意了。不要等春天完全来了再开始张罗养生。现在就要开始了！

2.春季养生总纲领只能作为一个基本的参考，我始终强调，养生要落到体质，不同体质的养生重点都不一样的。所以辨认体质很重要，而且，现代人很少只有一种体质，常常都是很复杂的混合体质。现在网络发达，有些人就根据网上写的一些体质特征来自己辨认，这个不准确的，中医体质辨识需要望闻问切。千万不要自己对着症状自己辨认，然后自己贸然选择养身方法，这一点千万避免。