伏天的养生之道

湿为夏之主气。中医认为“湿伤肉”，感受湿邪后容易损伤人体肌肉，多有身重困倦、头重如裹等症状。所以夏季要特别防止湿邪入侵身体。民间有：“冬不坐石，夏不坐木”的说法。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

原标题：伏天的养生之道

从小暑开始就进入伏天了，由于天气炎热，人们的食欲减退，饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲，进补要能使体内阳气向外宣泄，这与情志调节一样，才能与“夏长”之气相适当。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。

防止暑湿伤肌肉

湿为夏之主气。中医认为“湿伤肉”，感受湿邪后容易损伤人体肌肉，多有身重困倦、头重如裹等症状。所以夏季要特别防止湿邪入侵身体。民间有：“冬不坐石，夏不坐木”的说法。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

饮食养生

从小暑开始就进入伏天了，由于天气炎热，人们的食欲减退，饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲，进补要能使体内阳气向外宣泄，这与情志调节一样，才能与“夏长”之气相适当。

养心宜素食

夏季是一年当中最热的季节，心气旺盛，出汗多，易伤气阳。因此，在这个季节里，不宜食温补油腻的食物，否则会火上浇油，养心的饮食宜清淡、少油脂，饭菜最好用清淡的油进行烹制。