养生有道：“电脑族”春季更要养肝＂+pindao+＂

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　　●苏凤哲，北京市中西医结合血液病医院院长，祟尚中医养生，著有《路氏四季养生经》

　　都市的年轻人基本都患有“电脑依赖症”，每天上班都要盯住电脑看10来个小时，吃饭都舍不得离开，晚上回家还要电脑聊天、玩游戏，而且一玩就忘记了时间，每天睡得很晚………如此，对身体的危害非常严重。

　　有一天，一位20多岁的女孩来找我的导师路志正先生看病，她穿得很干练，化着精致的妆，一看就是大公司的白领，但仔细观察发现，她脸上显得很疲惫，缺乏年轻人应有的朝气，她跟路老说：“毕业参加工作已两年多了，在事业上很顺利，已经做到部门经理了，但是身体越来越差，这段时间搞了一个大项目，每天加班，昨天起床的时候感觉眼前一黑，竟然又倒在床上了，本来想请假休息，但还是决定忙完这段再说。可白天上班时发现自己的眼睛越来越模糊，几乎看不见电脑屏幕，这才感觉情况严重了，赶快来看一下。”路老很和蔼地告诉她别紧张，然后仔细平脉，并询问了她的各种基本情况，询问中发现，她的月经已经有两个月没来了，只是她一直忙于工作，没放在心上。

　　路老说，这个女孩属于典型的“久视伤肝”，肝主藏血，肝脏受损则耗伤肝血，肝血不足，气血紊乱，再加上精神紧张，压力大，心脾不足，才引起了月经不调和上述症状，于是采取补肝血，益心脾的方法，开了七天的药，嘱咐吃完后再来复诊，而且平时要注意休息，这样调理了将近三个月，情况才恢复正常。

　　上面提到的“久视伤肝”是根据中医五官与内脏相应的原则，具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。因此，眼睛的健康取决于肝，肝藏血，肝血旺盛，眼睛得到滋养，才能视物清楚，《黄帝内经》中说：“目受血而能视”，就是这个道理。如果过分用眼的话，就会消耗肝血，使肝脏处于紧张的工作中，日积月累，就会影响肝脏的健康。出现眼干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手足无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。

　　那么，用眼过度的人，怎样养肝呢？路老认为，最重要的方法就是睡觉，“人卧则血归于肝”，夜里11点到3点，为肝脏主时，是肝藏血，发挥解毒功能的最佳阶段，所以养肝的第一条就是在晚上11点前睡觉，最好在10点半左右就入睡，这样11点时处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

　　第二，多吃绿色的食物，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

　　第三，保持良好的情绪。“肝在志为怒”，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。

　　第四，尽量不要长时间地盯住电视、电脑，每隔半小时最好换个姿势，按摩按摩双眼，向远处眺望一会，以缓解眼睛的疲劳。