不会只选择西医一种方式”(图)(2)

如果在爬山等旅途中感到腰酸腿痛或疲劳，解决的办法很简单：上山拍胸脯，下山打屁股。吴长新创编的一套“养生拍打功”中介绍，上山用“气行血行心肺功”，一面拍打胸部一面走，走着走着就不喘气了。吴长新说的:“空拳与心肺同步共振，有很好的强健心肺功能的效果!”而下坡、下台阶时用“腰肾命门先天功”加“泌尿生殖荐尾功”，一边走一边拍打腰尾部，效果神妙。

窍门2：睡觉脚抽筋，坐起来举手

很多老年人晚上睡觉脚经常抽筋，此时，赶紧坐到床沿，两脚着地，右脚抽筋，举左手，左脚抽筋，举右手，高举过头，抽筋当即缓解。平时脚抽筋，无论是站着还是坐着，只要脚着地，把抽筋脚相反的那只手高举过头即可缓解。

窍门3：午餐先蛋白质后碳水化合物

吴长新说，如果下午要开会，为了避免午困打瞌睡，可以吃出好精神。最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沉滞。在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，他建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沉欲睡，影响反应力。

养生达人

吴长新，1947年生于台湾，自幼跟随叔父习医，研究传统医学近40年。一生致力于推广传统医疗的整理与发扬，是“台湾非物质文化遗产项目”发起人，长期钻研气功、针灸、刮痧、按摩等传统中医疗法，并形成系统的“吴长新整合疗法”。

现任台湾科学气功学会理事长、中国手足推拿专业委员会名誉主委、北京中医学院客座教授、香港中医学院针灸气功学系系主任以及湖南中药药大学终身客座教授。

达人提醒

亲，光脚走鹅卵石路不能养生

吴长新特别指出日常生活中容易出现的几个养生误区

采访中，吴教授还谈到，一些人日常生活中的看似理所当然的养生习惯，其实是养生误区。

误区1：光脚在鹅卵石路上行走可达到养生保健的效果。

吴长新：这是错误的。在鹅卵石路上行走，对脚底穴位的按摩有一定作用，但这是被动的。因为鹅卵石的位置是固定的，而每个人脚的大小、身体的轻重不一，导致被动按摩的位置不准，力道也不一样。再说，大家都光着脚在上面走，容易导致病菌交叉感染。尤其是湿的鹅卵石，更容易使人着凉而带来寒从脚起。最好的方式是在家里将一根擀面杖用布包上，坐在沙发上一边看电视一边用脚踩着擀面杖来回滚动，力道以感到舒服为宜。

误区2：所谓“泡脚”，水越多越好，水温越高越带劲。

吴长新：热水泡脚是最常见的家庭保健方法，可以改善血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳、帮助睡眠和治疗一些疾病。但是泡脚并非水越多越好，也并不是水温越高越带劲。泡脚时间不宜过长，以20-30分钟为宜；水温不能太高，最佳水温在40℃左右，比人体温度稍高一点便可；泡脚不同于洗脚，水位可以高一些，但是不能过高，以踝关节以上四指为宜。

误区3：人的脚底有很多穴位，只要做好脚底按摩就可以健康养生。

吴长新：这个观点不完全正确。在中国的传统易理医学中，手在上，属阳，主气；脚在下，属阴，主血。手脚血肉相连，都属身体“末梢”；且据西医解剖，手部更有150多万条末梢神经，对全身气血循环，更具影响力。“足疗法”和“手疗法”两者的机理是一致的，因此只按摩脚是不够的，手足并行，效果三倍。

本版文/重庆晨报记者 赵君辉