中医养生概念

中医认为人的健康与疾病．人体容貌的维护与增进．与四时气候变化有密切关系。“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏阳气充沛，万物主机蓬勃，人体新陈代谢相对旺盛，所以可保养体内的阳气，防止阳气发泄太过．影响人体生发之气。秋冬阳气藏伏阴气转盛人体的新陈代谢也相对减缓，所以要注意保养体内阴气，防止阴精耗损，中医说“从之则苛疾不起”．即顺应四时季节变化而变换生活方式，可以防病健美又说”逆之则灾害生”，即不按四时季节变化去改变自己生活方式，则可导致疾病，损害人体健美。

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防寒避暑

寒与暑是中医所言之风、寒、暑、湿、燥、火六气中最具代表性的两个阴阳属性．故寒与暑是阴阳盛衰的明显征象。中医认为春有乖乱之邪气风：夏有骤变之寒气：长夏有淫辱之雾湿：秋有温、凉之燥气：冬有非时之温暖等，这些非时之气，乘人体之虚，都可作为邪气而致病，损害人体健美。因此，中医从美容医学出发，要求人们必须在生活上采取顺口时、适寒暑的各项措施．做好季节性的自我防病保健工作．冬天要防止严寒侵袭．夏天要避光防暑．若防寒不力，则发生耳、手部冻疮：避暑无方，则生痱子、日光皮炎，及面部色素斑等。

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动静有衡

就是要求按照口时季节变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息。如春三月应晚卧早起，散步或做体操，情志要豁达开朗，使机体处于生机盎然的状态：夏三月应晚卧早起，迎着曙光，活动锻炼，精神焕发，使机体的阳气调和宣达：秋三月应早卧早起，从事强度不很大的劳动和锻炼，保持t情宁静，使机体处于动静相持的状态：冬三月应早卧晚起，回避严寒侵袭，风和气爽时应户外锻炼：风雨冰雪不良天气，可在室内锻炼，以防风寒袭拢。中医把无规律的起居休息方式称之为”妄作劳”，该工作时不劳作、不运动，不去充分发挥”动”的作用：该睡眠休息时又不休息．不去发挥“静”的作用．这样动静失衡．必生精神萎靡、食欲不振，常导致疾病，损害健美。

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劳逸适度

对每个人来说，劳逸都不能“太过”或“不及”，劳逸要保持均衡、适度。正常的脑力劳动，可促使智力发达、思维健全：正常的体力劳动可使肌肤筋骨强健。故体力和脑力劳动密切结合，是强身、益智、健美的重要措施。必要的睡眠和安逸，又是消除疲劳、恢复体力和脑力的重要因素。而贪图安逸、不爱劳动、筋骨不肾、骨肉不实、关节活动不灵，将导致抗病功能低下，百病丛生。神劳、体劳、房劳太过者，都将导致伤血、伤气、伤肉、伤骨、伤筋，或精气耗竭、真气亏损、精神疲惫等症，损害健康。因而，中医倡导劳逸适度、动静相宜，创造防病养生、增进健美的必要条件。

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活动肢体

生命在于运动，是古今中外人所共识。《吕氏春秋·尽数篇》说：“流水不庸，户枢不蠹，形气亦然：形气不动则精（精气）不流。精不流则气郁。”中国古代名医华佗也指出：“人体欲得劳动，但不得使极耳；动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”故中医倡导采取灵活多样的锻炼方法。如老年人、女性，宜采取气功、太极拳、散步等运动量较大的锻炼方法。如老年人、女性，宜采取气功、太极拳、散步等运动量较大的锻炼方法：儿童的锻炼，又应采取跳绳、体操、舞蹈等轻松活泼的形式。此外，病情不同、体质不同而采取相应的不同形式的锻炼方式。皂之，适当方式、适量强度的体育活动，可使经脉畅利、精气流通，气机和畅、饮食易化、二便通利。从而促进机体生化功能旺盛。有益于维护和增进心身健康和健美。

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平和情志