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10分钟血管按摩操有助降血压

编辑:我要健康网 时间:2018-01-09

  中老年人总是被三高困扰着,其中高血压的频发让人苦恼不已,如何降低高血压就成为大家所关注的了。其实得了高血压,除了药物的治疗以外还可以通过按摩来降压的哦。今天小编就为大家带来血管按摩操帮你降血压。

  头部(2分钟):用指腹或掌心画圆按揉太阳穴;用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶;用两手掌心上下左右推压额头;捏住耳垂根部往下牵拉,使鼓膜感到有振动感即可。

10分钟血管按摩操有助降血压

  手部(左右手各1分钟):用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指侧面,从根部往指头轻轻搓揉,左右手交替进行。

  腕部(左右腕各1分钟):用手捏住腕部,左右转动,再上下搓动,使皮肤和腕骨有种分离感。 page

10分钟血管按摩操有助降血压

  腿部(左右腿各1分钟):用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位(腹部与下肢连接处);用手依次从大腿开始,向小腿方向抓捏起肌肉,上下揉动。

  脚部(左右脚各1分钟):画圈转动脚腕;用指腹搓揉脚背、脚底;用拇指和食指捏住脚趾侧面,上下捻动。

  在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促进淋巴流动,有助排毒,令效果倍增,即按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。

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