头痛苦不堪言放松热敷加按摩

　　每天的繁忙的工作和过大的精神压力都会让我们感受到头疼或者各种不适。生气、着急、压力大，失眠、疲劳、冷风吹等，都会导致头痛，发作起来令人苦不堪言。遇到头疼情况，建议大家可以采用以下几种方法，有助迅速缓解。

　　首先，放松颈部肌肉，使神经系统平静。

　　具体做法是：站立或坐下，放松，吸气，尽量使双肩向耳部靠拢，保持2秒钟，然后呼气放松，重复3次。

　　其次，热敷或冰敷。用毛巾包裹热水袋或者冰袋，放在前额或疼痛部位，可以缓解痛苦。

　　最后，还可以按压穴位。

　　具体做法是：将食指和中指放在眉尾太阳穴处，稍微用力画圈按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。

　　缓解日常的压力我们可以时常放松自己，多去户外运动或者旅行这样可以让自己心情开阔精神饱满，头疼自然就消失了。