做做耳部保健操呵护双耳
耳朵一向是比较敏感的部位,也是非常脆弱的部位,但是在我们感官部位当中又至关重要,保护好我们的耳朵,就是保护好我们世界的声音,想象一下,如果处在一个无声的世界是多么痛苦。那如何保护我们的耳朵呢?现在,快点去做下耳保健操吧,记住,要持之以恒哦。
第一式鼓膜按摩
1.先把双手手掌搓热,然后,分别用左右手的掌心捂住左右耳,把耳朵完全捂住,这样耳朵内部就形成了一个密闭空间,捂一会儿,再马上移开手掌,如此反复做20次。
2.将食指插进耳朵,转两下,然后迅速拔出来。要注意的是,食指不能插入耳朵过深。左右耳一起做,做20次。
第二式按摩三个穴位
这三个穴位分别是翳风穴、翳明穴、听会穴,具体在什么位置呢?
翳风穴,在耳垂后面耳根部的凹陷处。
翳明穴,在距离翳风穴斜后方约1寸的地方。
听会穴,位于耳朵前下方,就是把嘴巴张大后,按下去有个空凹的地方。
这三个穴位的按摩手法是一样的,用食指按住穴位,先顺时针揉20下,再逆时针揉20下。左右耳一起做。 page
第三式鸣天鼓
用左右手掌分别捂住左右耳,手指的方向是朝向脑后,形成类似双手抱头的动作,然后,用两只手的食指和中指一起敲击脑后20下。
第四式擦耳
将双手掌心贴在左右脸上,往耳朵的方向擦过去,掌心擦过耳廓,一直擦到脑后,然后“原路返回”,做20次。注意,从脑后擦到脸前的过程中,掌心在经过耳朵时,一定要将耳廓折叠起来。
小伙伴们,你们学会了吗?这套耳保健操,不分时段,不限场地,工作间隙在办公室里也能做哦。
十大不良习惯对耳朵的影响
1.挖耳
俗话说:“耳不挖不聋”,确实有一定的道理。因其可能造成耳道壁的损伤,严重的会伤及中耳和内耳,致使耳聋。
2.异物塞入耳道
家长应教育儿童勿将诸如豆类、珠子和果核等塞入耳道。遇到蚊虫之类的小虫飞入或爬入耳朵里,不要用器械直接取出,而应用酒或油滴入耳内将小虫迅速淹毙或杀死后再取出。
3.捏紧双鼻用力猛擤
不正确擤鼻有可能把鼻涕擤到中耳里去。正确的方法是用手指按住一侧鼻孔,分次运气,压力不宜过大,一侧擤完了,再擤另一侧。 page
4.滥用药物
在用药之前要注意有无耳毒性。
5.鼓膜发生外伤性穿孔后冲洗或用滴耳剂
正确的方法是外耳道口用消毒棉球堵塞,以防外来细菌侵入。
6.跳水姿势不正确
导致气压变化,引起鼓膜穿孔。
7.婴幼儿喝奶时,其头位过低,或在其哭闹时喂奶
分泌物和奶液容易经咽鼓管进入中耳导致感染。
8.乘飞机、潜水或高压氧舱治疗中,不注意做吞咽动作
可能会导致气压损伤性中耳炎的发生。
9.常在噪声环境中,且不带防声耳塞或耳罩,易患噪声性聋
听随身听(如MP3等)音量过大和持续时间过长,也会导致听力下降。
10.饮食不合理
吸烟饮酒,过度焦虑劳累,心情不好,不参加体育锻炼,不积极防治心血管疾病,会加速老年性耳聋的发生。
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