冬季保健御寒常按身体三个部位
冬季到来,北方地区前段时间已经迎来降雪,寒冷的气候常常带来多种疾病,高血压、糖尿病、肥胖等人群在冬季时要特别注意,冬季的御寒保健工作是一定要做好的。下面养生网小编就教大家如何通过按摩来在冬季防治疾病、强身健体,一起来看看吧。
特区一:腹脐
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。 page
特区二:耳部
中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法:
1、提拉耳垂
双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
2、手摩耳轮
双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。
3、提拉耳尖
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。 page
特区三:前胸
一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
总结:冬季清晨寒冷,很多人都不愿意起床贪恋被窝里的温暖,那么你就得注意了。要想在冬季有个健康的身体那么就起床吧,通过小编以上的叙述你应该了解清晨我们该做的几件事了吧。
相关文章: