夏季纳凉 讲究“精细操作”

夏至已过，正式进入炎炎夏日，“哪凉快哪呆着”成为人们最喜欢的事情。于是开空调、吹风扇成为纳凉必备之事。可不少人空调吹着就感冒了，有的甚至一觉醒来腰酸肩膀痛。西安市中医医院针灸推拿康复科主治医师岳瑜提醒，夏季天气再热，纳凉还得讲究“精细操作”。

岳瑜强调，夏季即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低，一般成年人在空调房内最适宜温度为25℃-26℃，体弱者27℃-28℃，室内外温差最好不超过8℃，如温差过大，很容易造成头晕，口干舌燥，咳嗽流涕等不适，严重时可能引发中风。开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。如果长时间坐着办公，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环，建议从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调，进门立即打开空调，此时人体毛孔完全打开，还来不及闭合，空调风容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。

对于女性，尤其是爱穿短裤裙子的女性，躲进空调房很容易让足部受凉。因此，在夜间使用空调时，对于足底偏寒的人，最好能穿上袜子，防止脚心受凉，这是很多人所忽略的。此外，中午或夜间使用空调，特别是老年人或幼童，宜穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被，防止肺部受凉。 王 迎