冬季自我足疗按摩 三大按摩手法简单方便

　　严寒冬季很多女人都会出现手脚冰凉的现象，有些人甚至全身冰冷，故而冬季重在暖身。有些人喜欢通过食疗驱寒保暖，也有些人通过热水洗脚来活络经血，而热水洗脚就是大家所说的足疗中的足浴，为了能够有更好的效果，中医专家建议大家在足浴同时进行足部按摩效果更佳。

　　足疗，是一种非药物疗法，只是通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能 , 提高免疫系统功能, 达到防病、治病、保健、强身的目的。足疗包括足浴和足部按摩，足浴包括简单热水浸浴和中药足疗，其中热水洗脚是一种浸浴疗法，加速血液循环和增强新陈代谢，长期坚持能够治疗神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等。而足部按摩才是足疗的核心部分，因为人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通，使机体协调统一，而经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。所以通过按摩足部可以舒缓经络，解除病痛，调节和恢复人体脏腑功能。

　　多数人都在冬季喜欢去按摩院进行足疗，其实根本没必要的，大家可以自己在家进行简单的足疗，足浴时加入一些中草药起到调理功效，而按摩时绝对可以两人自己互相进行按摩哦。下面小编就教大家三大常见的足疗手法，在家两个人甚至一个人就可以轻松完成。 page

　　1、拇指腹按压法

　　要领：拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。

　　手法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

　　功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

　　2、拇指推掌法

　　要领：操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大。

　　手法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

　　功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

　　3、食指刮法

　　要领：操作者主要以食指关节为力。

　　手法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

　　功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

　　PS：上述所说的这三种手法大家平常在家即可尝试去做，简单轻松，对身体又有益，坚持做做效果很明显的。