中医按摩6招按出纤细美腿
没有人愿意被别人叫做“大象腿”,但是现实当中就是有很多MM长着粗壮大腿,而腿又是最影响美观的一部位也是最难减的一个部位。中医中按摩保健就有快速瘦腿的方法,一起来看看吧。
基础按摩
1.坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节;
2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。
这个动作能消除大腿肿胀,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。
波浪式按摩
1.以双手贴住臀部肌肤,由臀部向大腿方向,以波浪式按压;
2.一边按一边揉捏,因为柔捏组织可以促进排水功能。
要注意的是。按摩时尽量集中精力,用力均匀,殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。
page
速瘦小腿按摩
1.坐在地上,曲下需要按摩的腿,并在小腿涂上精油;
2.两手交替上下反复捏小腿,重复这个动作2-3分钟,以放松小腿肌肉。
3.双手握住小腿根部 (与脚连接处),大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持这个动作,由下往上用大拇指推按小腿背部。
这套动作进一步纾缓小腿过于紧实的肌肉,同时也可以消除多余的赘肉。
逐步按压
1.左手按住小腿上方,右手按住脚踝上方,右手用力地从脚踝到膝盖用力。左右腿轮流交换。
2.用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力按摩。
3.双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进行逐步按摩。 page
揉捏膝盖
1.坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。
2.接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。
点按委中穴
1.两手分别握住膝盖旁侧,中指置于委中穴上;
2.用中指指肚以略感疼痛的力度点按3分钟,以局部感到酸胀并向上下放射为佳。
委中穴处于下肢——膝盖弯曲时横纹的中点凹陷处,是女人的美容穴位。按摩委中穴能促进气血循环,通络止痛,改善臀部和大腿脂肪囤积。
完成这个整套动作按摩,让按摩后的腿部血液流通的更顺畅,并舒缓了肌肉,减少腿部赘肉。上班累累的回来,这么一按,还是让你顿时舒服起来。温馨提示一下,最好别在饭后20分钟内,但洗完澡后按摩最佳,甚至事半功倍。 page
怎么瘦腿 瘦腿精油这样用才对
瘦腿精油能帮助腿部脂肪燃烧,促进血液循环,改善淋巴排毒,消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉,减掉腿部脂肪,去除小腿浮肿,加速血液循环,预防腿部肌肉松弛,增进肌肉弹性。
首先在小腿上擦抹上纯天然的瘦身精油,然后根据以下步骤依次进行,就会知道瘦腿精油有用吗:
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。
步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。
结语:身材轻盈、苗条的女人才更惹人爱,不想被男人嫌弃,就从保养好你的身材开始吧!一点点小改变就能让你成为万众瞩目之人哦~
相关文章: