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落枕脖子僵硬 三式按摩法缓解疼痛

编辑:我要健康网 时间:2018-01-09

  很多人有时长期埋案工作,或者长时间保持一个姿势,或者睡觉时脖子受风邪侵袭,会出现脖子僵硬等不适症状。出现落枕脖子僵硬怎么办?如何才能有效缓解不适呢?其实适当的按摩可有效改善落枕或脖子不适症状,中医按摩中有许多舒筋活骨的手法。

落枕脖子僵硬 三式按摩法缓解疼痛

  松筋:在颈部两侧寻找压痛点,在压痛点上用拇指按揉1分钟,再用手捏拿颈部和肩部肌肉约2分钟。

  活动颈部:手指按住患侧的肌肉,头部先左右转动,再做抬头低头运动,最后再做环转运动。

  抱颈:双手手指交叉,掌根抱住颈部,并用力挤捏,向上提起,反复10次,再用手掌在患处摩擦20次。

  专家提醒,如果按摩无效,就要赶快就医。

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