冬季养生首选足疗按摩 可辅助降高血压

　　冬季时节，人的体温降低，除了多吃些温食物之外，定期足疗也能达到意想不到的保健效果，比如在繁忙的工作后不妨去做做足疗，身体舒服后再全身心的投入到紧张的工作中......其实除此之外，足疗按摩还是高血压患者的福音，进行足疗按摩能够帮助降血压。

　　足疗按摩好处

　　首先，可以促进血液循环和新陈代谢。通过足疗可改善足部血液循环，促进足部及全身血液流通的同时改善心脏功能，降低心脏负荷，调节内分泌腺体分泌各种激素，促进新陈代谢。

　　其次，可提高人体抵抗力和免疫力，提高对外来病源微生物的抵抗力。

　　第三，可美容护脑、改善睡眠。经常足疗可调节经络和气血，使头部血流加快，及时补充大脑所需营养物质。常按脚的睡眠反射区，可对大脑皮层产生抑制，使人脑部感到舒适轻松，不仅能加快睡眠，还能使睡眠加深。

　　第四，可消除疲劳、缓解压力。秋冬季人容易感觉疲劳困顿，尤其是上班族，工作压力大，定期足疗可放松身体、缓解压力。 page

　　第五、做足疗可以起到保健的作用，足疗也是高血压的治疗方法之一。对高血压患者，如果方法得当，辅助降压效果不错。

　　专家推荐穴位：

　　一是大脚趾的趾掌关节横纹正中央处，这是足部反射区的降压点，可以经常按摩，用手上、下、左、右旋转揉搓即可。

　　二是涌泉穴和足三里穴，这两个穴位有滋肾阴和脾胃的效果，对降压有帮助。

　　按摩前，可以先用中药泡脚，制做方法：取菊花、桑叶各10克，放入药罐后加入清水适量，浸泡5―10分钟，水煎取汁，再倒入足浴盆里，等到水温合适时即可足浴。每天一两次，连续7―10天。

　　注意事项：

　　水温的控制是最关键的。有的高血压病人酒足饭饱之后，立即去足疗，且水温很高，结果导致晕厥不得不被紧急送往医院。

　　高血压病人足疗最好在吃完饭1小时之后再做，水温控制在40―45摄氏度左右，温热即可。时间控制在30分钟以内。另外，按摩的力度也要适中，不宜用力过猛。