自我按摩+饮食 彻底远离斑点烦恼

　　没有哪个女纸能容忍自己的有一丝不完美，而斑点更是女人的大敌，只是很多人都为这斑点烦恼了一生都没办法！中医专家教你自我按摩祛斑搭配食疗，让你彻底远离黄褐斑、雀斑等！

　　自我按摩祛斑美白：

　　1、俯卧，令人按摩你背部脊柱两侧足太阳膀胱经(即脊柱与肩胛骨内侧缘之间的纵向区域)，自上而下按摩5遍。在肝俞、肾俞、心俞、脾俞、三焦俞等穴位重点按摩。

　　2、在腰背中线督脉部位，由上向下推擦5遍，再以脊柱为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10遍以上。

　　3、用食指按压足小趾爪甲外的束骨穴5-10次。

　　4、用拇指按压手臂部的外关、合谷、曲池等穴，每穴1-2分钟。

　　5、最后用手掌擦面20遍。

　　自我按摩舒缓心情

　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

　　作用：理气疏肝。

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　　生活对策

　　1、保持好心情。在中医看来，保持好的心情至关重要，要懂得及时舒缓压力，及时宣泄不良情绪，不要让怨气和怒气都郁积在心，引起肝郁气滞。

　　2、多食水分充足的水果。如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。这些食品可帮助身体排毒，促进新陈代谢。

　　3、保证充足的睡眠。充足的睡眠会让皮肤有光泽，使色素斑颜色减退。

　　祛斑吃什么最快最有效

　　橘子

　　橘子含有丰富的维生素C与柠檬酸，具有美容作用和消除疲劳的效果，经常食用橘子和用橘子汁制成面膜敷在脸上，可以使皮肤变得更加细滑娇嫩，起到很好的祛斑、祛痘效果，还很滋润哦。

　　蓝莓

　　蓝莓中含有丰富的蛋白质、食物纤维和维生素C等对女性美容有益的营养，经常食用可以使皮肤变得更细滑娇嫩，达到很好的美白作用，特别是用蓝莓搭配牛奶一起实用，效果会更加显著。

　　奇异果

　　奇异果含有的维他命C、E能很好的起到美白的护肤作用，还能进一步的提高肌肤的抗氧化能力，在消除色斑和暗疮的同时增强皮肤的免疫力，使皮肤得到更好的滋润和保养，是一个很好的美白祛斑食物。

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　　草莓

　　酸酸甜甜的草莓深受女性朋友喜爱，经常食用草莓可以消除咽喉肿痛，生津止渴，它含有的氨基酸、果糖、葡萄糖等营养素对生长发育和美容护肤有很大的作用，外敷内食都行，而且还具有一定的医疗价值，是一种很好的祛斑食物。

　　桂圆

　　桂圆中含有葡萄糖、蛋白质、维生素B\C等对人体有益的营养元素，可以补心长智，养血安神，使血液循环正常恢复肌肤的白嫩光滑，是一种很好的护肤水果，特别适合女性食用，不过桂圆性热，不宜多吃。

　　柠檬

　　想要拥有水嫩的肌肤，柠檬肯定是护肤的最好的选择，柠檬中含有大量的维他命c、有机酸、矿物质等营养物质，这些都是保护皮肤所需要的营养。在使用柠檬护肤的时候，最好是通过喝柠檬汁或者是柠檬植入菜的方式，这样才能更好的达到护肤的功效。

　　结语：不想自己20多岁就被认成30、40岁，快从清理脸上的斑斑点点开始吧!按摩帮你外调、饮食为你内护，你还不快试试?!