中医脚底按摩养生八法
编辑:我要健康网
时间:2018-01-09
养生导读:人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效果。
一、中医脚底养生特点
任何人都可以随时随地实行,按压搓和敲击的方法很容易掌握,费时不多。
二、中医脚底养生方法
1、双脚晃动
仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样,让双脚动起来,持续进行5~6分钟,能改善全身血液循环,促进睡眠。此法还可使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,消除腿部疲劳。
2、脚跟按压
按压脚后跟能刺激肾经穴位,可有效防治骨质疏松症,还有纠正驼背之效。方法是:用手指强力按压脚后跟各个部位,力度以感到疼痛为佳。
3、脚底摩擦
双脚合拢相互摩擦,可促进血液循环,改善失眠。具体方法是:在床上仰卧,抬起双脚,用力相互摩擦,若双手也同时进行,效果更好,摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,产生睡意。
4、单脚站立
即金鸡独立法,此法可使意念集中,将气血引向脚底,对高血压、糖尿病、颈、腰椎病都有很好的疗效。方法是:双眼微闭,抬起一只脚,尝试站立几分钟,注意不能将眼睛睁开。
5、脚底浴光
脚底有“第二心脏”之称,太阳中的紫外线刺激脚底,可促进新陈代谢,增强内脏器官功能,提高身体免疫力。可每天让阳光直接照射脚底20~30分钟。
6、脚踩网球
用网球刺激脚底,可缓解脚部疲劳,利于消除便秘。初次尝试此法的人,会感到脚底疼痛,坚持一段时间后,疼痛感会变为舒适感,每天进行10分钟即可。
7、脚尖踮压
方法是:双足并拢,用力抬起脚后跟,然后放松,重复20~30次。此法有益于心血管健康,锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张。
8、脚底敲击
通过敲击给脚底以适当的刺激,可促进全身的新陈代谢,缓解疲劳。敲击方法是:以脚心为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,可盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,用拳头敲击,每只脚分别敲100次左右。
一、中医脚底养生特点
任何人都可以随时随地实行,按压搓和敲击的方法很容易掌握,费时不多。
二、中医脚底养生方法
1、双脚晃动
仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样,让双脚动起来,持续进行5~6分钟,能改善全身血液循环,促进睡眠。此法还可使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,消除腿部疲劳。
2、脚跟按压
按压脚后跟能刺激肾经穴位,可有效防治骨质疏松症,还有纠正驼背之效。方法是:用手指强力按压脚后跟各个部位,力度以感到疼痛为佳。
3、脚底摩擦
双脚合拢相互摩擦,可促进血液循环,改善失眠。具体方法是:在床上仰卧,抬起双脚,用力相互摩擦,若双手也同时进行,效果更好,摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,产生睡意。
4、单脚站立
即金鸡独立法,此法可使意念集中,将气血引向脚底,对高血压、糖尿病、颈、腰椎病都有很好的疗效。方法是:双眼微闭,抬起一只脚,尝试站立几分钟,注意不能将眼睛睁开。
5、脚底浴光
脚底有“第二心脏”之称,太阳中的紫外线刺激脚底,可促进新陈代谢,增强内脏器官功能,提高身体免疫力。可每天让阳光直接照射脚底20~30分钟。
6、脚踩网球
用网球刺激脚底,可缓解脚部疲劳,利于消除便秘。初次尝试此法的人,会感到脚底疼痛,坚持一段时间后,疼痛感会变为舒适感,每天进行10分钟即可。
7、脚尖踮压
方法是:双足并拢,用力抬起脚后跟,然后放松,重复20~30次。此法有益于心血管健康,锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张。
8、脚底敲击
通过敲击给脚底以适当的刺激,可促进全身的新陈代谢,缓解疲劳。敲击方法是:以脚心为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,可盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,用拳头敲击,每只脚分别敲100次左右。
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