落枕后，花1分钟解决它

前几日，家住建德的陆先生吹了一晚空调，脖子完全僵硬，不能扭转；继续扭了一次试试，非常痛，确定是落枕了。

原本想着落枕是会自己好的，毕竟从小到大这也不是第一次了。但是这次特别严重，脑袋一点都不敢动，试着转头的两次，脖子都是钻心的痛，这下只能上医院看了。来到建德市第一人民医院针灸推拿理疗科，科室副主任吕志灵拿出两根针，在他的患侧后溪穴(微握拳，第五指关节后掌横纹头赤白肉际处)和外关穴(手背腕横纹上两寸)上扎下，并捻动了几下，然后对陆先生说：“你试着转转头吧。”“早上试过了，很痛。”吕主任鼓励道：“你再试试。”陆先生将信将疑地试着一转，发现头可以轻轻动了，又转了几下，自如了，疼痛感也几乎没有了。

建德市第一人民医院针灸推拿科副主任 吕志灵

从中医来讲，落枕跟肌肉扭伤或感受风寒有关。睡觉的姿势不正确，枕头太高太硬，或者晚上睡觉时靠着窗睡受凉了，也会导致落枕。记住，落枕时有个自救法—重掐后溪穴、外关穴这两个穴位5分钟可解一时之急，一般会得到缓解。如果还不行，再去医院诊治。

防落枕有3个小窍门，对于特别容易落枕的人来说，这三个小窍门一定要掌握好。

1.枕头放好

枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜，侧卧枕头应选与肩同宽的枕头。

2.睡姿躺好

要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3.防好外邪

要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部。

（通讯员 邵慧娟）