学手抓动作益大脑强心脏
编辑:我要健康网
时间:2018-01-09
俗话说“十指连心”,指的并不是血缘关系之类的,而是指身心健康,手指与身体多条经络相同,因此做做手部运动,如手抓运动,可锻炼手部六条经络,并可增益人体大脑,强心脏,对预防老年痴呆、心脑血管疾病有很好的效果。
数手:两腿并拢,全身放松,双手握拳,一二三击打拳面(掌关节到第一指关节)、二二三击打拳心(手腕、大指内侧面)、三二三变掌击打,由慢到快,同时微微屈膝,次数自行掌握。
婴儿抓:两腿并拢,全身放松,双手伸开,双臂做托盘子状放在身体两侧,大臂贴身体两侧向后收,同时手指以掌关节为轴向掌心方向直弯,微微屈膝为一个动作,做四八拍。
鹰抓:两腿与肩同宽,全身放松,双手似鹰爪放置胸前,做全蹲动作,双手同时用力向地面插去,起立,手指用力弯曲提起,向肩部收缩,蹲下为一,起来为二,做二八拍。
以上运动除了益大脑、强心脏外,还对肩肘关节疾病也有较好的防治作用。
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