谷雨养生讲究多 注重健脾祛湿食疗重养肝(2)

壮小伙最需要喝水降“春火”。暮春时节的特点之一就是“阳气骤升”，易使人体内热蓄积过多导致肝火旺盛，而且通常情况下年轻人比老年人阳气壮，男性比女性火力旺。在这个风多雨少的暮春时节里，体液丢失过快，很容易打破人体新陈代谢的平衡，尤其平日里对自身健康超级自信的壮小伙需要注意，当鼻腔、牙龈、呼吸道、肌肤等处出现出血的情况，或感觉头痛、晕眩时则要当心，因为可能已经惹上“春火”了。年轻人运动后可以适当补充淡盐水，或者可以喝些绿豆汤、酸梅汤等防止体内积热。如果不慎上火，可以把柠檬切片泡水喝，还要注意少吃辛辣刺激的食物，以免为肝火“火上浇油”，伤及脾胃。

春夏之交，女士最在乎的是什么?当然是滋润容颜啦!男士最在乎的是什么?当然是调理身体啦!那就让专家教你如何在晚春时节由内而外地补养身体。

阴虚体质滋润法

症状：口苦、咽干、眼睛干涩

人群：更年期女性

调理方法：石斛枸杞茶

天津中医药大学第一附属医院国医堂主任医师汤毅介绍，随着谷雨时节的来到，天气逐渐转热后气温随之增加，稍不注意调养，会使人体内阴液进一步亏负，出现口苦、咽干、眼睛干涩等阴虚体质情况。尤其更年期女性往往更容易中招，滋阴显得尤为重要。汤毅主任建议，这类阴虚体质人群谷雨时可以喝些养阴茶，例如用石斛与枸杞一同煮水代茶饮。

气虚体质滋润法

症状：疲劳、紧张

人群：导游、老师、熬夜人群

调理方法：太子参茶

“诗写梅花月，茶煎谷雨春”。常言道，谷雨时节茶清香，但爱熬夜、工作过于紧张、过于疲劳的气虚体质人群，谷雨时饮茶要兼顾滋润身体和补气。这类人群由于工作强度大等原因，作息紊乱，往往身体素质比较低下，抵抗力比较差，不适应外界气温变化。建议喝些参茶类饮品，例如可将太子参泡茶饮。

阳虚体质滋润法

症状：怕冷、手脚凉、腹泻

人群：体型偏胖者、老年人群

调理方法：姜茶

中医讲究春夏养阳，尤其对于有些体型偏胖或年龄偏长的阳虚体质人群，谷雨时滋阴补阳显得尤为重要。这类人群此时会有怕冷、手脚凉、腹泻等情况，对早晚偏凉的气温，会感到难以适应。汤毅主任建议此类阳虚体质人群可借助姜茶来滋阴补阳，即用姜丝煮水代茶饮。

血虚体质滋润法

症状：与阴虚相似，面色不好、面色发白、头晕、口干

人群：贫血者、月经过多女性

调理方法：银耳百合茶

一些女性稍不注意调养，即便是在温暖的暮春，也会出现面色发白、头晕、口干等血虚体质状况。汤毅主任介绍，当因贫血、月经过多等原因，出现面色发白或萎黄、眼花、失眠、经期紊乱等血虚情况后，要注意补水，以免因饮水不足加重血虚。建议血虚体质人群滋润身体可以用枣和银耳、百合一同煮水后代茶饮。

干性皮肤

选择油性大些的保湿护肤品，随身带在身上，皮肤感到发干时可以随时拿来滋润肌肤。天津市中医药研究院附属医院(长征医院)综合治疗科主任医师李虹提醒：干性皮肤人群不要用黄瓜等新鲜水果当面膜敷在脸上来补水，因为把水果切片当面膜其实反会带走面部一些水分。更不要认为自己皮肤干，总往脸上拍水，这样也会带走面部大量水分，使干燥肌肤雪上加霜。

必备品：橄榄油

肌肤非常干燥时，可以涂抹一些橄榄油。

油性皮肤

油性肌肤人群可以在早晚洗脸的基础上，中午再增加一次。洁面时可以选择去油能力比较强的洗面奶。虽然是油性肌肤，洗完脸也要注意擦些护肤品。饮食上注意少吃些肥肉等油腻的食物，少食甜食。

必备品：控油湿巾

可以随身带着控油湿巾或控油纸巾。

色斑皮肤

面部有黄褐斑的人群，紫外线比较强的时间段要注意防晒、防光。肌肤不易过敏的人群，外出时可以擦抹些BB霜、防晒霜等，进行物理防晒，防止色斑颜色加重。

必备品：橙子和柠檬

可以吃些富含丰富维生素C的橙子、柠檬等水果，利用其抗氧化的作用来辅助淡化色斑，但有胃溃疡的人要少吃。

潮红皮肤

动不动就会出现面部潮红的易过敏人群，除了要远离花粉等过敏原外，可以在专业医生指导下进行抗过敏治疗。

必备品：口罩、纱巾

外出时为了避免花粉及粉尘对敏感肌肤的刺激，建议戴口罩或纱巾进行防护。

每天乘坐地铁穿梭在城市地下，忙于工作之余，也不忘运动健身。不过可要注意了，晚春时节，健身是要动静结合的。

小伙伴儿们，别太玩儿命