中年时百病缠身老中医自创养生法百病不侵

【名医档案】侯升魁，1938年出生，沈阳市中医院名医馆专家、全国500位名老中医之一、享受国务院政府特殊津贴、中国中医新技术委员会副主任委员。在科研方面，创立了“冷针冷灸法”、“穴位磁场疗法”，发明了新针灸仪器10余种，已通过鉴定的科研成果有13项，其中6项获国家专利。 虽然已经78岁高龄，但侯升魁老先生仍然精神矍铄、思维活跃。“中年时病魔缠身，到老了却一身轻松了。”侯老告诉记者，自己的养生秘方不是打针，更不是吃药，而是用中医养生方法从情志、饮食、起居、运动方面综合保养、调理。“养好身和心，健康自然来。”

经络操坚持不懈

秃头顶、鼻炎、慢性咽炎、肺结核、心脏供血不足、胃窦炎、十二指肠溃疡、结肠炎、脂肪肝、关节炎……在侯老家，老先生掰起手指头跟记者细数他身上的这些病。“50岁之前，我这从头到脚，基本没有好地方，可谓百病缠身了。”

侯老说，自己不到不惑之年，妻子就过世了。拉扯4个孩子，还要忙于工作，再加上原本身子底子就差，自己年轻时落下了好多病。“等过了50岁以后，突然觉得身体不行了，我这才开始重视起来。”

为了锻炼身体，侯老根据中医经络理论自创了一套“通经活络操”。手三阳、手三阴、足三阳、足三阴……每天早上5点，他都会按时起床，用拍打法配合穴位按摩方法，认认真真将45分钟的通络操做完，无论冬夏、年节，从不耽误。

“经络，中医讲内连脏腑，外达体表。经络是运行气血的，经络疏通了，气血循环好了，内外就都疏通了。”坚持了快30年，侯老告诉记者，现在的自己是无病一身轻。“鼻炎不犯了，肺好了，气管舒服也不咳嗽了，胃、十二指肠全好了，心血管病也基本稳定。”

牙口好至关重要

对于老年人来说，身体要想要硬朗，拥有一口好牙至关重要。已经78岁了的侯老就有着一口十分健康的牙齿。“去做口腔检查，大夫都很惊讶，问我这么大岁数了，牙齿怎么维护得这么好。”侯老告诉记者，他有一个比叩齿还要好的经验，就是用手指肚敲打下关穴。“下关穴归属足阳明胃经，在下颌骨两侧的位置。每天敲打按摩，能有缓解治疗牙痛、还能保健牙齿。”

除了通经活络操，侯老每天还会配合气功方法，进行冲脉调理。“这样，身体从内到外，没有不活动到的地方。”侯老告诉记者，对于自己的这些慢病，他很少用药去治疗，都是通过中医保健的方法去调整。“我很少吃药，消炎药更是三年五年都不吃一次。”

很多老年人迷信保健品，侯老却从来不吃。“调理好身心，健康自然就来了，好好保养自己，肯定是胜过吃保养品，胜过吃药的。”

早晚粗粮七分饱

在饮食上，侯老也有他坚持多年的习惯。一日三餐，两粗一细。中午吃细粮，早晚吃粗粮。每顿都吃七分饱。

早饭是小米粥、薏米粥等杂粮粥配煮鸡蛋一个；晚饭以燕麦片为主，配一个炒青菜，外加少量干果。中午最常出现在侯老家餐桌上的则是胡萝卜和西红柿。炒或者炖，这两样蔬菜每周都要吃5次以上。此外，侯老每周还要有一天全素食日。这一天的主菜则是白菜、萝卜、海带、木耳、豆腐等放在一起煮的杂烩汤。

早饭、午饭，侯老要吃半小时左右，晚饭最少40分钟，多则要1个小时。侯老说，他的饮食主张就是，吃好一日三餐，不偏食，每天主副食种类要在10种以上。此外，吃饭一定要放慢速度，细嚼慢咽。

看淡名利心态好

行医50余年，侯老说，他认为身心健康才是真正的健康，而“心”的健康更重要。“养生之要，首在怡情，就是调节自己的心情和心态，让自己身心和谐。”

经历过家庭不幸，也经历过“文革”岁月，对于世事，即将步入耄耋之年的侯老已然都能泰然处之。在心态上他一直坚持着自己的14字处事原则：不嫉妒、不报复、看轻名利、为而不争。

不少人说侯老不开窍，守着那么多专利，却没让自己发财。他却说：“我这一生搞这些发明创新，能在中医理论上有所突破，能在临床上能给人解决痛苦，就足够了。”

对于自己的学生，他也经常教导，医乃仁术，君子爱财，取之有道。做医生，一不能违法，二不能违背良心。这样，挣点辛苦钱，很安然。

侯老说，每当看到饱受疾病折磨的患者，摆脱病痛，步入坦途，是他最开心的时候。“这一生帮病人解决痛苦，是我最大的安慰。”（记者 杨主格 宏坤制图）