祝总骧：经络养生活过百岁（图）

　　中国科学院生物物理所教授，北京炎黄经络研究中心主任。天津《城市快报》养生顾问。他是享誉世界的经络学家，在世界上第一次准确地揭示了人体经络线的分布位置，证实了古典经络图谱的高度科学性和客观存在。独创“312”百岁健康经络锻炼法。

　　-养生私房话

　　持之以恒非常重要

　　祝老说，他之所以20年来一直“保持年轻”，和他日复一日的锻炼分不开。他也希望关注健康的人，一定要坚持锻炼，“只有持之以恒，才能见到效果”。

　　-养生勘误

　　“全力养生”未必就好

　　现在很多人都很关注养生，祝老说，这是个好事，但同时也提醒大家，养生特别是锻炼养生需要注意一个度，像“312”中的“2”，下蹲动作不能一上来就做得太多，这样反而会损伤膝关节。“所有养生法都得注意个度，这样才能养好了，而不是越养越坏。”

　　五大健康专家重磅亮相

　　助推全民养生天天向上

　　去伪存真传递科学理念

　　每日忠告筑身心防火墙

　　祝总骧:“希望所有注重健康的人都通过自己的辨析，抓住要点，找到好的养生办法，真正能够健康长寿。”在接受本报邀请，成为本报养生专家的同时，祝老也祝天津市民越来越健康、《城市快报》的“全民养生”版真正能让大家认识到科学养生的重要性，“特别是年轻人，吃的不在意，导致营养过剩，其实是会影响到经络活动的，还是应该注意一下。”

　　关注养生

　　好的养生法，对大众都有效

　　电话中的祝老声音洪亮、思路敏捷，无须大声提问便能很快答出问题，很难想象是在和一位88岁高龄的老者对话。祝老说，这归功于他的“312经络养生法”，也归功于日复一日的坚持。

　　祝老说，他是从20年前开始练经络养生的，感觉从精力、体力到脑力方面，都和20年前没有什么大变化，“我觉得再过20年之后应该也不会有太大变化，如果锻炼得当，人人都能活到100岁。”

　　“现在可以说是个全民养生的时代，不管其中有些人是不是盲目，我觉得这是个好事，说明大家都认识到了健康的重要性。”说起经络养生，祝老说，很多人认为经络养生挺深奥的，难以掌握，其实“312”非常简单，易于操作，而且更重要的是，适合全身疾病的治疗和预防。“比如按摩3个穴位，其实每个穴位按摩两分钟左右，每天早晚按摩两次，加在一起不过10分钟。两腿的下蹲站立呢，这个视身体状况而定，最开始蹲起站立几次，循序渐进，可以一天最多做几十次，但也就两三分钟的事。”祝老说，其中最有难度的是那个“1”，也就是腹式呼吸，腹式呼吸并不是深呼吸，要求全身放松，在躺着或者静坐的状态下，吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子，呼吸频率每分钟4-6次,呼吸时胸不能动，每天两次，每次5分钟左右。“说它难，其实练3个晚上也就能掌握了，这套动作可以看电视时做，坐车时做，总之不耽误事，却对全身都有好处。”

　　养生宝典

　　养生别盲从，还得分季节

　　祝老特别强调，这套养生法与其他养生方法可以同时进行，并不相互影响，因为所有的体育锻炼，说到底还是对经络的锻炼，而经络能影响到全身各部位和器官的功能。特别是入夏之后，气温高，全身经络活跃，这时进行“312”锻炼法效果更好。比如夏季睡眠不好，腹式呼吸法对治疗睡眠问题特别有效；防治热伤风可以对合谷穴进行按摩，同时这个穴位还对缓解牙痛有帮助。

　　本报记者张昭