欢庆中秋勿忘养生防病(2)

　　在饮食上，应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　形养：多喝水、早睡早起秋天的气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果，避免剧烈的运动。并应早睡早起，可降低血栓形成的几率，进而预防心血管疾病。

　　药养：以养肺、补气、滋阴为主

　　药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴的中药来保养。若容易引发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

　　另外，中秋过后要注意培养乐观的情绪，享受收获累累硕果的喜悦，或以哲人的眼光判断自然季节交替所表现的各种景象，保持内心宁静，收神敛气。

　　除对日常生活进行调节外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。 (赵琳)防病意识要增强

　　秋季，是疾病多发的季节，被人称为“多事之秋”。同时，秋季也是养生保健和防病治病的关键时期。

　　润燥养肺防感冒

　　中秋时节，日夜温差变化大，这种凉热不定的天候，最容易感冒。

　　每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

　　秋季气候干燥，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

　　饮食有节护肠胃

　　节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，吃饭时就会出现“饥一顿，饱一顿;冷一顿，热一顿”的现象，严重影响胃肠功能，甚至引发胃肠疾病。

　　如何打好中秋保“胃”战？

　　首先要掌握饮食的量和度，尤其是中秋“主角”——月饼。同时注意饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，多吃滋阴润燥的食物，多增加酸性食物，少进食辛辣、生冷食物。其次要合理安排作息时间。节日期间，亲朋好友相聚，容易让生活变得没规律，这对肠胃是一种隐性的伤害。合理安排好自己的作息时间、尽量做到生活规律，饮食有节。对于外出旅行的朋友，合理的行程很重要，要注意不同地方温差的变化，保护好肠胃。

　　提高警惕防中毒

　　许多人觉得秋天天气凉爽，食物不容易腐败。节日期间许多家庭往往做菜较多，经常剩下留做后几天吃，这样一来食物极易发生变质或生成大量的细菌。这些变质食物，如果再吃或消毒不彻底就会使人中毒。

　　预防食物中毒，首先必须停止食用可疑变质食品，不吃生的或加热不彻底的食品，剩余饭菜食用前要彻底加热，已经变质的食物最好不吃，防止食品生熟交叉污染。 (徐洁)拒绝“悲秋情怀”　　

　　秋季是一个带有浓厚的“忧伤”的季节。“秋悲”，是一种季节性心理疾病，主要表现为心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

　　科学证实，悲秋确有原因，且是多方面因素在人们情绪上的反应。为消除秋悲的凄凉情怀，要积极培养乐观情绪，以积极态度进行心理上的自我调节；秋冬季还应多晒太阳，以抑制松果体分泌过多的褪黑激素；起居要有规律，多进行户外体育锻炼，多与人交谈，登高赏景，以使人心胸开阔，情志畅达，把整个身心与自然融为一体，从而打破悲秋情结。