气血不足可尝试敲打经络结合饮食效果更好

　　原标题：气血不足可尝试敲打经络 结合饮食效果更好

　　气血不足是很多女性面临的难题，而中医调理气血不足的方法有很多，今天要为大家介绍的是敲打经络来起到调理气血不足的方法，快来一起了解了解吧。

　　敲打经络调理气血不足

　　小指尖端

　　部位所属经络：手少阴心经

　　效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

　　拇指尖端

　　部位所属经络：手太阴肺经

　　效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

　　手掌中央

　　部位所属经络：手厥阴心包经

　　效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

　　肩窝

　　部位所属经络：手少阳三焦经

　　效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

　　注意食疗也可缓解

　　气血不足一般和贫血、月经过多、大出血等等伴随出现，主要分为为气虚和血虚两种。中医方面认为气主要表现在肾和肺脾之间，气虚主要表现为体内阴阳失调、血脉运行不畅，从而出现各种疾病；血主要运行在我们身体的四周，为我们的身体提供足够的能量，如果出现了血虚，那么就容易出现亏乏、疲惫等等情况。气血不足的调理应该从饮食方面着手，补充一些补血、补气的食材，多吃一些补气血的食谱，这样就能够有效的保健身体。

　　推荐三款食谱

　　一、黄芎兔肉煲

　　材料：黑木耳适量，枸杞子10克，净兔肉500克，川芎15克，黄芪50克

　　调味料：八角，清汤，姜片，黄酒，盐

　　做法：木耳、枸杞子、川芎、黄芪洗净，兔肉洗净后切块，放沸水锅里汆烫一下；将兔肉、八角、川芎、黄芪、清汤倒入砂锅里，加入姜片和黄酒，旺火烧开，撇去浮沫后放入木耳和枸杞，然后用小火炖上2小时，最后加盐调味即可。

　　功效：活血、补气、疏通经络，健身，阴虚阳亢者、高血压患者不宜食用。

　　二、灵耳猪心煲

　　材料：蜜枣7个，猪心1个，水发白木耳100克，灵芝40克

　　调味料：肉清汤，黄酒，盐

　　做法：猪心洗净，切成两半，放入沸水里汆烫，烫透后捞出切薄片，灵芝洗净切大片；肉清汤、黄酒倒入砂锅里，旺火烧开后，放入蜜枣、灵芝、猪心、白木耳，小火炖3小时，最后加盐即可。

　　功效：活血祛瘀，补心降脂，风寒咳嗽者不宜食用。

　　三、佛手薏米煲

　　材料：水发黑木耳15克，猪瘦肉250克，薏米150克，佛手30克

　　调味料：五香粉，黄酒，盐

　　做法：佛手、薏米洗净，放清水里浸泡；猪肉洗净后切段，沥干水分，加少许盐、黄酒抓匀，放置5分钟；将木耳、佛手、薏米、猪肉、清水倒入砂锅里，旺火煮沸，捞去浮沫，改用小火煲到猪肉酥烂，再开旺火，加盐调味，撒上五香粉即可。

　　功效：行气活血，补虚、化瘀，气带血虚型冠心病患者适宜食用，痰火食滞、外感发热者不宜食用。

(责编：郑浦丽、胡洪林)