哈萨克斯坦掀起中医养生热，原来是因为......(3)

　　记者：我的同事这次在哈萨克斯坦找中医号脉，被医生诊断为气血不足。对我们这种工作强度很大又没时间休息的工作的人们，您可不可给些养生的简单小窍门?我也想给网友们讨一个有用的方子，教大家如何简单养生。

　　俞江林：给大家推荐一个具体可行、贴近现代生活的养生方法，那就是饮食、起居、运动、情志“四合理”，很简单：多菜少肉七分饱，20分钟午休23点前睡觉，每天行走一万步，保持开阔正面的思维。

　　中国人特别讲究药食同源，饮食十分重要，保证按时饮食并且七分饱会影响到一个人的整体精力状态。西方叫精力，我们叫精气神，其实是一件事;起居包括睡眠。在我们公司，午餐后允许大家关灯休息20分钟。这短短20分钟就会对员工整个下午的状态恢复非常重要;说到走路，也是简单有效的锻炼方法。我们在中国连续8年举办世界行走日及养生行走日，已有上百万人参与健康行走。此外，积极的情志也很重要。现在有人说日本已经进入到了第四消费时代(指从崇尚时尚、奢侈品，经历注重质量和舒适度，进而过渡到回归内心的满足感、平和的心态、地方的传统特色、人与人之间的纽带上来——小编注)以无印良品为标志，在这一潮流下，很多年轻人转变了消费生活理念，要简约，不穿太多名牌等，这和我们的传统中医养生理念一致，对培养一个人的情志方面很有帮助。