处暑至，凉爽养生两不误

　　离离暑云散，袅袅凉风起。

　　今日处暑，迎清凉养生好时节。

　　处暑，“处”含有隐藏、终止的意思，意味着炎热的暑天就要过去。根据中国天气网预报显示，自治区十二盟市的天气气温均不会超过30度，大家可以尽情享受秋天的凉爽。同时处暑节气正处在由热转凉的交替期，建议人们要在饮食起居方面有所调整，以便更好适应气候的变化。

　　以下小编为大家整理了一些养生小贴士：

　　▲如何健康饮食？

在夏秋过渡时期，气候也渐渐干燥起来，饮食以清淡、健康、营养的事物为主。例如银耳莲子粥、山药等养阴生津的事物和应季的瓜果蔬菜。减少油炸、烧烤等食物，不免增加秋燥的症状。

▲如何适度增添衣物？

　　俗话说“春捂秋冻”，“秋冬”有助于锻炼我们耐寒能力，增强身体防御寒冷的能力。因此不需要立刻增加厚衣物，但是脾胃虚寒的女性要注意适度保暖。

　　▲如何调整作息？

　　秋天是一个容易让人乏累的一个季节，早睡一小时，多睡一小时，可以让人保持精神，有助于提高白天工作和学习的效率。坚持午休，中午休息半小时，不仅缓解上午工作的疲惫，也有利于我们身体健康，保护心脏。