缺乏锻炼会缩筋 小心成为“短命鬼”

　　拉筋最近在微信朋友圈里很是流行啊，大家很乐意去晒自己的健身效果，就连明星也不意外哦！小S在自己的微博上和网友们分享了一张照片，炫耀自己的高难度拉筋动作。娱乐圈著名的“拼命三娘”蔡依林有空也会随时拉拉筋，保持自己身体的柔韧度。拉筋的功效不容小觑，久不拉筋的人小心筋缩，下面来看看你是否也患上了筋缩症呢？拉筋又有哪些你不知道的功效呢？

　　老筋太短，寿命难长!筋缩是健康警示信号

　　拉筋，是因为人们会出现筋缩。在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。

　　从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花、耳聋、腰驼、背弓、腿僵、浑身没劲，还会出现筋缩。

　　俗话说：“老筋太短，寿命难长!”从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。你有没有筋缩?自查一下以下症状：

　　1.颈紧痛;

　　2腰强直痛;

　　3不能弯腰：

　　4.背紧痛;

　　5.腿痛及麻痹; page

　　6.不能蹲下;

　　7.长短腿;

　　8.脚跟的筋有放射性的牵引痛;

　　9.步法开展不大，密步行走;

　　10.髋关节的韧带有拉紧的感觉;

　　11.大腿既不能抬举亦不能横展;

　　12.身体不灵活;

　　13.肌肉收缩、萎缩;

　　14.手不能伸屈(手筋缩短);

　　l5.手、脚、肘、膝活动不顺。 page

　　无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。国学大师南怀瑾在有关太极拳与道功的论述中，提到筋长与寿命的关系。因为，“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”每天花上几分钟“拉筋”锻炼，有助于让血脉畅通。

　　许多伏案工作者容易出现颈痛、腰背痛的症状。在医生指导下患者工作之余进行“小燕飞”锻炼即适当的腰背肌拉筋。经过一段时间的锻炼，患者的腰背痛症状能够得到很好的缓解甚至可以消失。