拍打经络养生，你拍对了吗？ 吃太饱和睡前都不

    近年来，随着市民对养生的日益关注，经络拍打受到不少人的追捧。生活中，不少中老年人都选择早晨在公园里、自家阳台上，对全身进行拍拍打打。可是就在近日，号称是“拍打拉筋自愈法大师”的萧宏慈在英国被抓，有两名患者疑似因他的治疗而死亡。此新闻一出，不少人感到困惑，经络拍打还能否继续，怎样进行拍打才安全。近日，记者就这些问题，采访了市中医院的专家。YMG记者宋晓娜通讯员陈展鹏

　　经络拍打适宜养生保健、辅助治疗

　　市中医院针灸推拿科主任吴长岩介绍，拍打疗法是推拿的一种，其理论基础是中医的经络穴位理论。“人体全身遍布经络，通过适当刺激经脉上的某些特定穴位，能够疏通经脉，舒筋活络，行气活血，调节人体脏腑功能，从而达到强健筋骨和防治疾病的目的。”吴长岩说，老人每天早上起来，进行经络拍打，来保健养生、强身健体是没有问题的。由外邪入侵导致的疾病初始阶段，也可以借助经络拍打来帮助康复，比如受凉感冒了、受热中暑了，可以拍打下肘窝、腋窝至出痧，拍后整个人会感觉轻松、舒服很多。但外邪入侵引起的疾病已有一段时间了，就不一定适合用经络拍打治疗了。
　　吴长岩介绍，经络拍打在中医临床上也会用于属于血淤证的慢性病的辅助治疗。比如，气滞血淤引起的腰腿痛，则可以拍打腘窝等部位至出痧。这里要特别提醒的是，经络拍打疗法绝对不能包治百病，因为接受经络拍打而盲目停药则更不可取。

　　经络拍打讲究手法和力度

　　吴长岩介绍，经络拍打非常讲究手法，并非许多推拿店所鼓吹的“打得越重、出痧越多，病就好得越快”的谬论。很多治疗师手法太重，真的可能打出“内伤”，他曾接诊一位患者，为了驱寒气而接受拍打，结果伤了肺气导致咳嗽不断。“所以说，拍打的力度不要追求重，也不要追求出痧。”吴长岩说，如果身体确实感受了外邪，有实证，并不需要用力拍打就很容易出痧；如果人的体质比较虚，则不容易出痧，拍打的手法则更要轻，“轻为补、重为泄”，轻轻拍打就能起到疏通经络的作用。自己为自己拍打更容易控制力度，不易导致损伤。

　　吃太饱和睡前都不宜拍打

　　吴长岩介绍，一般来说一次拍打10到20分钟即可。吃太饱不宜拍打，睡前不宜拍打，因为拍打后人会兴奋，因此最佳的拍打时间是早上起床后。初起拍打时手法要轻，等到身体的耐受力增加了，再逐渐增加力度。拍打的原则一般是顺着身体，从上而下、从近端到远端。有

　　心肺方面的疾病，可以拍打两肘的肘窝；肝不好的人群，可以拍打两侧腋下；　脾胃不好的人，可拍打两侧大腿根部内侧；而肾不好的人群，则可以多拍打膝盖后面的腘窝。背部可以大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳；腹部拍打集中在肚脐周围，对消化、生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。
　　吴长岩特别提醒，如果病情处于危急重期，不建议擅自拍打，如果身体有凝血功能障碍（若身体一碰就容易青一块紫一块），建议到医院检查凝血功能，有出血倾向，有血液病、传染病，都不建议拍打。另外，不要在通风口拍打，拍打流汗后不能立即洗澡，避免受寒。

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　　刚感冒（表现为畏寒发热）：顺着上肢肺经拍打3到5分钟，在腋窝、肘窝部位拍打至出痧。
　　感冒中期（痰多、咳嗽）：让家人帮忙用虚掌拍背部，从背部的边缘向中心方向拍，有助于痰排出。
　　2.拍打不同部位用不同手势
　　实掌（四指掌侧或整个手掌为着力面）适合拍打四肢的凹陷处（如腋窝、肘窝、腘窝、腹股沟内侧等）；虚掌（五指并拢，掌心空虚如碗状，手掌边缘为着力面）适合拍打躯干部分（如腰、背、胸、腹），拍打胸、腹部时要配合呼吸，使胸部或腹部鼓起，形成“气墙”增加对脏腑的保护；点击（五指聚拢，用指尖敲击）适合四肢，可顺着经络依次击打，避免在同一部位持续击打。

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