女子中医保健法

　　秋季是由热转寒、“阳消阴长”的过渡阶段，我们的身体也随之而改变。因此，秋季养生首先要保养体内阴气。下面介绍两种中医推荐的女性养生健身法。

　　秋季吐纳健身法。 清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分3次咽下。稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气，再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“哂”字，但不要出声。如此反复做36次。坚持做此养生功，有保肺健身的功效。

　　还可将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。坚持一段时间，不仅可以明目，且对肝、肺、心都有益处。

　　秋季经络养生法。经络养生与运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能的失衡。

　　具体做法：将脚浸入温水中9分钟；之后，按太渊穴、膻中穴各36次；最后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

　　（据《健康时报》、腾讯女性）