中国经络专家蔡洪光在金指点养生·金华新闻网(2)

    二是保持温度———温炙保温、温性饮食。现在爱美的年轻人往往喜欢穿露脐装，喝冷饮，频繁使用空调、风扇等，对身体健康带来许多负面影响。人体一旦遇上低温，就像遇到寒流一样，脂肪就会遇冷凝结、沉淀，就会堆积在血管、脏腑，就会造成各种堵塞，特别是经络的堵塞更敏感，马上就会感觉到冷和痛，所以说保暖是经络运行的保障。平时若要人强壮，就温炙肚脐眼，也可用温灸贴贴在脐中，作为日常保养。

    三是大量水分———每天喝4～6瓶矿泉水量的温水。李时珍在《本草纲目》中就说“药补不如食补，食补不如水补”。水分是经络最好的养分，许多病症都是经络缺水的警告信号。像口苦是胆经缺水的信号，烦躁抑郁是肝经缺水的信号，口干、咽痛、关节痛、肾结石是肾经缺水的信号，干咳咽痒、皮肤干皱是肺经缺水的信号，便秘、大便难是大肠缺水的信号，小便黄是膀胱缺水的信号，容易过敏是小肠经缺水的信号，失眠多梦、易醒、难入睡是心包经缺水的信号，心烦、心悸、心闷、心痛是心经缺水的信号，胃痛是胃经缺水的信号，腹胀是脾经缺水的信号，疲劳透支是三焦经缺水信号。

    喝水有四大原则，清晨起床后马上空腹喝1杯温水，否则起不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果；慢饮，饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐、腹胀；够量，正常每天水的分量保持在2000～3000毫升，相当于4～6瓶矿泉水量为最佳；温水，喝水要喝与体温相同的37℃温水最好。

    四是经络锻炼。有一套经络拍打操可以常做做。1.拍手三阴，手三阳———对心慌、胸闷和心脏疾病及手臂疼痛有很好的治疗和预防作用。2.拍足三阴、足三阳———预防腰腿疼痛、腿抽筋、静脉曲张，可调节阴阳平衡。3.拍肩井———可预防和治疗肩颈痛、乳房方面的疾病。4.拍中府———预防咳嗽、气喘、胸闷及肺部疾病。5.拍肘关节———对失眠、心烦、胸闷、心脏疾病有预防和治疗作用。6.拍劳宫———可清心泻火，预防心火过盛形成的口腔溃疡。7.拍腹部———腹部有9条经络经过，是人体最寒凉、积聚废物最多的地方，围绕肚脐按十二时钟顺序拍打，可预防许多疑难杂症。8.拍气冲、归来———气冲归来是上身与下肢重要的连接穴,可预防泌尿生殖系统疾病的发生。9.拍风市———预防中风、湿疹和皮肤过敏。10.拍足三里———“肚腹三里留”可健脾益胃,预防和治疗胃痛、胃涨、消化不良。11.拍委中———“腰背委中求”预防和治疗腰腿痛、腰背酸痛。12.拍膝周五穴———膝周五穴是血海、梁丘、鹤顶、犊鼻、膝眼五个穴位，可预防风湿关节痛、膝关节酸胀肿痛、下肢无力。13.拍三阴交———三阴交是脾、肝、胃三条经络的交会穴，预防和治疗肠胃疾病、妇科疾病、泌尿系统疾病。14.拍至阳———预防和治疗心脏疾病及胸脘腹痛。

    本报记者 盛继红 文/摄