秋季咋养生 专家现场教（图）

原标题：秋季咋养生 专家现场教（图）

赵嫦玲在现场给读者按压穴位

“社区服务日”活动，读者现场体验艾灸熏治

进入秋季不能随便进补，通经络可以顺畅养生，活动现场读者亲身体验艾灸熏治法。9月6日下午三点半，由本报与山西省科技馆、省科协“星期日知识讲座”共同举办的“社区服务日”活动，请来山西中医学校讲师赵嫦玲，进行了以 “秋季养生与经络调养”为主题的讲座。

在太原市物价局会议室，百余位读者不仅听了赵老师有关秋季养生的实用性知识，好几位读者还现场体验了艾灸熏治鼻炎和肩颈痛的治疗过程。

盲目进补得不偿失

6日下午，省城刚下过一场雨，突然的降温让参加讲座的很多读者都感到了秋凉。“大伙是不是也觉得秋天到了？看来我们今天的讲座很及时！”3时30分，讲座正式开始，赵嫦玲的开场白让现场气氛轻松不少。

这次讲座的主题是“秋季养生和经络调养”，赵嫦玲首先给大家纠正了一个错误的养生概念。秋天进补很可能不仅达不到养生的效果，还会对健康产生不利影响。

赵老师说，不少女性喜欢在秋季去药店、超市买固元膏吃，作为吸收营养和滋补保健的日常食用品。“但是大家想一想，我们的身体还没有调节通畅，脾胃还没有调理好，盲目进补是不是会加重身体负担呢？”赵老师建议，要使滋补品的营养成分真正被人体所吸收，必须先调理好脾胃，也就是通经络。

经络养生方便易做

赵嫦玲介绍说，秋季易发的症状是咽喉干燥、脾胃不适、身体寒凉等，所以养生主要得调养脾胃、润燥养阴、防凉御寒、合理滋补。人体的经络就是联系人体内外、上下的通道，是健康的晴雨表，经络调理是维护健康最简便、有效、节约的方法。

例如，要调养脾胃无需服药，可按压位于肚脐附近的中脘、神阙、天枢等穴位。预防秋季咽喉干燥可按压廉泉、天容、天突、合谷、列缺、照海等穴位。日常保健舒缓可按压腿足部位的三阴交、足三里、太溪等穴位。

而要预防和缓解秋季寒凉带来的颈椎、腰椎问题和脾胃病以及手足冰冷、全身不适等，可以在医生指导下经常按压腰颈部的关元、气海、腰阳关等穴位。按压百会、耳后降压沟、曲池、合谷等穴位，就等于随身携带了不花钱的穴位降压药。

在活动现场，随着老师的指导，读者们跟着找穴位、按压。

读者体验艾灸熏治

赵老师说，经络自我调养保健有好几种方法，除了练习太极拳、八段锦等锻炼，还有推拿按摩、拔罐和刮痧，以及艾灸的方法。

这次活动，赵老师主要介绍了艾灸的一些针对性熏治法。“我国古医书《本草纲目》中写道，艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能通十二经，走三阴，理气血，回垂绝之阳……以之灸火，能透诸经而除百病。”赵老师说。

随后，赵老师邀请几位读者亲身体验艾灸的熏治效果。读者刘先生，一到换季时鼻炎就很严重，鼻涕不断、一直打喷嚏，还头晕，这次体验，赵老师取出自己带来的艾条，点着后垂直对准刘先生的鼻翼两侧约5厘米处，经过十几分钟的熏治，刘先生说他明显感到鼻子通畅了，身体也变得暖暖的。“看来这个办法很有效，我回家也自己用艾条熏一熏！”刘先生高兴地说。围在一旁的几位同样有鼻炎的读者，都争着让赵老师和助手熏治。

另一位肩颈痛的读者李女士，因为长期伏案工作落下毛病，脖子、肩膀总是疼痛不已，扭动时还会“咔咔”响。只见赵老师同样点着艾条，对准李女士肩颈部的大椎穴熏治，几分钟后就看到脖子发红发热，20分钟后结束，李女士扭动脖子，明显感觉舒服多了。

赵老师说，对于秋季常见的鼻炎、咽喉肿痛、脾胃不适、糖尿病等问题，艾灸的方法简单又有效，居民学会后自己在家里就可以进行保健治疗。

本报记者　张婉