小寒节气顺时养生 御寒保暖温补益肾

重庆网络广播电视台 记者：刘戈 李江龙

今天开始，我们将进入“小寒”节气。在我国的很多地方，一年之中气温最低的日子都会在这个节气中出现。此时，北方大部分地区气温逐步下降到0℃以下，冷空气也给山城重庆带来了凉意。养生专家表示，小寒节气养生要以温阳御寒为主。今年的“小寒”节气时段，与“三九”寒冬（1月9日到1月17日）时段重叠在一起，可想在今年的“小寒”节气里，将会出现这个冬天最低气温。这个时候要格外注意保健身体，从饮食上自我调整。中医认为冬季适合温补、补足阳气，不过，湿热体质的人，不一定适合温补；虚寒体质的人适合温补，但要掌握度。大渡口区中医院全科主治医师徐凡告诉我们，冬季是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候。特别是对于偏于阳虚体质者的人，偏于阴气不足的食补以鸭肉为好。饮食切忌黏硬，生冷食物，而冬季喝热粥也非常适合， 比如说羊肉粥它可以温补阳气 ，麦片粥它可以养心除烦 核桃粥养阴固精 ，红薯粥可以滋补肝肾 ，饮食宜杂， 即食物要多样化 ，精粗搭配 ，荤素兼吃。

此外，小寒节气后要积极着手预防冻疮，注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应性。注意全身及局部保暖，先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松。平时应经常自己按摩手足及耳廓，促进手足血液循环，每年冻疮容易复发的患者可在皮肤科中医师指导下尝试食疗、中药外治、膏方调理等来进行积极预防。

大渡口台 刘戈 李江龙