贺普仁：经络导引 养生健体

国医大师贺普仁的经络导引养生功是他根据气功原理，在经络循行基础上自创的一套祛病健身功法，坚持锻炼能起到通经活络、通畅气血、引气归元的作用，使元精、元气、元神充沛，达到有病祛病、无病健身延年的目的。经络导引养生功法共分为六步。

第一步：练功前准备采取端坐式，颈挺直，目向前平视，闭口，舌舐上腭，全身放松，自然呼吸。第二步：以意领气，先由会阴开始上入毛际，沿任脉的关元、神阙、膻中、天突、廉泉到头顶；沿督脉由头顶下行至风府、大椎、至阳、命门至尾闾骨归会阴再上入小腹。第三步：由小腹向左行至气冲、髀关，沿足阳明经直下到内庭，走足心涌泉穴，再从足三阴由下向上行经阴廉到气冲穴，右侧循行路线与左侧运行方向相同。第四步：由气冲穴到任脉的曲骨穴经关元、气海、神阙、中脘、膻中到天突。第五步：由天突向右经中府、俞府到肩井、巨髎、肩髃穴，再沿手阳明向下到阳池，再分别下行至拇指、食指、中指、无名指、小指之后，从手三阴由下向上到极泉，经中府、俞府到天突穴，再向右行与左侧运行路线相同。第六步：由天突向上到廉泉穴，因舌舐上腭，使任督相通，经气到头顶，再向下到风府，沿督脉直下至尾闾，回归会阴，再上行至丹田而终止。北京商报记者 夏姗姗/整理