中医养生专家阎艳丽：人的起居应该顺应天时

阎艳丽：如今，工作压力、人际关系、生活环境等，都影响着人们的身心健康。中医学中有很多关于养生的经典论述，富含着卓越的养生理念和丰富的养生方法。比如，生活起居规律要顺应自然；饮食有节、清洁，不可偏噬，营养要均衡；心态平和乐观，使精神内守；坚持参加锻炼，劳逸结合，不可过于劳倦等。

原标题：中医养生专家阎艳丽：人的起居应该顺应天时

阎艳丽，河北中医学院教授、主任医师

“春捂秋冻”的说法到底有没有科学依据？一些年轻人冬天穿着单薄对健康有什么危害？本报记者就此采访了河北中医学院教授、主任医师阎艳丽。

中国青年报：“春捂秋冻”的说法是科学的吗？

阎艳丽：我认为这是非常有道理的。中医理论体系是以整体观念为指导思想的，其中包括了人与自然界是一个有机的整体，强调了养生防病、却老延年必须取法于自然界的阴阳变化规律和对反常气候的防御。如《黄帝内经》所论，“提携天地、把握阴阳”“和于阴阳、调于四时”“处天地之和、从八风之理”“虚邪贼风、避之有时”等，均体现了这个观念。

就眼下的季节，我主要谈一下“春捂”。春季，阴退阳涨、寒去热来，这个时候虽然阳气渐升但阴寒未尽，尤其是早春天气多变化，惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍比较频繁，有时会出现倒春寒的现象。天气较冷的时候，心脏病突发的概率要高出两到三倍，骤变的温度极易引起心脑血管的舒张收缩，在一些疾病的基础上引发心绞痛、心肌梗死、脑溢血等。冬春之交，气候忽冷忽热，长时间冷风刺激面部血管神经还会导致面瘫。所以春天着装要适宜，防寒保暖不可疏忽。患有高血压心脏病的中老年人更应注意，以预防中风、心梗等疾病的发生。

中国青年报：您怎么看一些年轻人为了美观在冬天也不穿秋裤的做法？

阎艳丽：这样的着装是不恰当的。人的起居应顺应天时，这是中医养生遵循的原则之一。冬季气候寒冷，重视保暖才能避免风寒等外邪的侵袭，减少有关疾病的发生。举个例子，中医认为，风寒湿三气杂至，合而为痹，说明风寒湿、邪气留在体内会致气血运行不畅，经络痹阻形成。临床是以关节疼痛、酸楚麻木，以及活动障碍为主要症状，正气不足是发病的依据，邪气入侵是发病的重要条件。如果在寒冷的冬季为了美丽而穿着单薄就真的成了“美丽冻人”。

中国青年报：中国传统养生之道还包括哪些内容？

阎艳丽：中医学源远流长，其养生防病的内容很丰富，包括在内重视精神、保养调试，对外避免反常气候的侵害，以及饮食有节、起居有常、体格锻炼等方面。尤其重视形神共养的观念，形是指形体，神是指精神，形神兼养就是说不仅要注意形体的养护，更要注意精神的调节。即所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。安闲清静而无患得患失，才有利于健康。不少人感触，人间最有味道的就是这清淡的欢愉，人心简单就是幸福。俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，这是很客观的，若知足心常乐。人生能做到恬淡平淡是一种很高的境界。

中国传统养生之道强调人与自然环境、社会环境不可分割，只有协调统一才有利于健康。动静结合、饮食合理、起居规律、因人因时因地制宜等都是重要的理念，这些在当下社会中仍有重要的意义。

中国青年报：春季养生，您有哪些建议？

阎艳丽：如今，工作压力、人际关系、生活环境等，都影响着人们的身心健康。中医学中有很多关于养生的经典论述，富含着卓越的养生理念和丰富的养生方法。比如，生活起居规律要顺应自然；饮食有节、清洁，不可偏噬，营养要均衡；心态平和乐观，使精神内守；坚持参加锻炼，劳逸结合，不可过于劳倦等。

一年之计在于春，中医学认为春季万物复苏，春为肝气当令，补五脏应以肝为主。调节饮食方面，应少吃酸味食品多食甜味，适当多食蔬菜水果，忌饮酒，以免产生内热。另外，春季尤其应该注意调畅情志，做到疏解畅达。风和日丽的天气可外出踏青，使心胸开阔、气血流畅、精神旺盛。春季也应该早睡早起，多做户外运动、舒展形体，可使精力充沛，增强心肺功能。

养生是我国传统文化中倡导的健康生活方式。近年来，传统养生文化回归国人的生活，中医养生也备受推崇。养生热方兴未艾，然而在一派繁荣景象之下，伴随而来的形形色色的“伪养生”也在误导认知、误导消费，充塞人们的耳目，使人无所适从。为此，以科学养生观指导国民健康生活、引导正确的养生尤为重要。引导正确的养生理念要从日常做起，养成健康的生活方式。

实习生 高辰辰　来源：中国青年报　（ 2017年03月21日 07 版）