养生抗衰新观念 林耕宇中医为您详细揭秘(2)

作为运动爱好者，以及中华武术B级教练、PADI国际救援潜水员、ADS国际救援潜水员，林耕宇中医的养生抗衰秘籍里自然不能少了运动这一项。适量运动有利于心肺强健，加强血液循环，舒活筋骨，保证身体机能运行稳定，年轻体态。

饮食调节同样也是养生抗衰中重要的一环。《素问》中强调，衰老与否、衰老之速度，决定于肾气的强弱；中医衰老学说也提到包括肾虚致衰、脾胃虚弱致衰、气滞血瘀致衰等多种理论，因此食疗养肾、养脾胃、养气均为抗衰佐方。

养肾宜食黑色食物，如黑豆、黑芝麻、木耳等，此外，韭菜、山药、枸杞、桂圆等皆为养肾佳品。

调理脾胃宜食养护的食物，并且要根据脾胃状态选择，脾胃虚寒宜食温养的食物，如羊肉、韭菜、红枣、糯米，脾胃实热则宜食寒凉性食物，如海带、紫菜、竹笋、绿豆等。

养气的食物包含山药、枸杞、何首乌等等。