神经衰弱的312经络治疗

　　人的一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。而神经衰弱却困扰着很多人，让患者无法安然入睡。神经衰弱是一种神经症性障碍，主要表现为精神容易兴奋、脑力容易疲乏、情绪烦恼、入睡困难，有的病人还表现为头痛、头昏、眼花、耳鸣、心悸、气短、阳痿、早泄或月经紊乱等症。神经衰弱病人在患病前多有持久的情绪紧张和精神压力，如学生担心考试不好，夫妻、婆媳关系紧张，个人生活环境、生活规律剧变等，都可能诱发神经衰弱。祖国医学博大精深，对神经衰弱的认识极为精辟的。早在2500年前，中医学的经典著作《黄帝内经》就对神经衰弱的主证——失眠有明确的论述，《灵枢·大惑论》较为详细地论述了“目不瞑”的病机失眠等神经衰弱的主证，主要是阴阳失调所引起的。神经衰弱是一种常见病，可发生在任何一个年龄段的人群。生活节奏加快、工作紧张、人际关系日趋复杂化等原因都可引发神经衰弱。患有神经衰弱的病人多表现为失眠或入睡困难，并伴有头晕、四肢无力等症状。治疗神经衰弱有专门的镇静安眠药，也有一些养血安神的中药，但往往效果不太如人意。尤其服用安眠药的患者，易产生对药物的依赖性，同时药物也会逐渐失去作用。r

　　“312”经络锻炼建议

　　1　做好腹式呼吸可提高睡眠效果。很多人进行“312”经络锻炼时，常常能在进行腹式呼吸锻炼时轻松入睡。这是因为做腹式呼吸时全身放松，心无杂念，肝、肾诸经阴阳平衡，促进了体内各系统的功能自然调整和大脑皮层的暂时性松弛，使交感神经兴奋性得到抑制而使副交感神经兴奋性增强，心跳和呼吸次数减少，血液循环减慢，人则可以自然入静。

　　2　经常按摩合谷、内关、足三里3个穴位，特别是在睡前可以两手握拳，分别敲打足三里或者揉三阴交，也可以搓脚心，重点在脚底上部的1/3处的涌泉穴，直搓到脚心发热为止；常常按摩腹部的中脘、关元和气海也能治疗失眠，可以用手掌以肚脐为中心逆时针按摩腹部，并点揉此三个穴位；另外要坚持进行体育锻炼。

　　3　用手梳头可以有效治疗失眠，具体操作是双手分开，用指尖轻轻叩打头皮几分钟，然后双手以指端从前发际开始向脑后梳理，动作要缓慢、自然，用力柔和均匀。

　　摘自 《312经络养生法》 中国城市出版社出版