少花钱，不吃药，30天变身经络达人

——经络小动作，解决健康大问题

□周 莉

经络“内输脏腑，外络枝节，沟通表里，贯穿上下”。

又近三伏天，与往年一样，不少广东人，尤其是患有哮喘、过敏性鼻炎等慢性疾病的人坚持几年下来去医院贴“三伏天灸”，而且发现确实有效果。这是因为三伏天是一年中天气最炎热的时候，随着外界气温升高，人体“气易行 血易泻”，在此时治疗支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎等顽疾更易见效。但是，天灸疗法的关键是什么？选穴位为首要，还是药物配方更重要？为什么一般都是选6个穴位？天灸一定要在三伏天吗？说实在话，不少人在坚持了几年的天灸疗法后，还回答不上这些问题。《天灸疗法》可以让更多的人了解这一无痛无伤，低廉有效，绿色环保的保健疗法。

而我们发现，除了对天灸疗法比较热衷，身边不少朋友也喜欢时不时去中医馆做一做按摩保健。在紧张的工作之余，通过专业医师的按摩放松筋骨，确实可以帮助我们缓解一时的疲劳，难以坚持下来。而薛永阁老师独创的太极推拿这一自我按摩的方法，理念就是“每天坚持按摩十分钟，身体大不同”。“手到健康来丛书”包括《图解女性穴位按摩保健》、《图解男性穴位按摩保健》和《图解足部对症按摩保健》三本书，可以说是对症选穴，一步一图，步步精心。自我按摩说难不难，难在坚持，难在充分利用每天的碎片时间，比如工作间隙、坐车、散步以及临睡前。有了这套书，可以帮助大家解除自我按摩中找不到穴位，动作不到位的烦恼，或许可以帮助更多的人坚持下来，看到疗效，这样，坚持就更加有意义了。一般来说，常见的感冒、咳嗽、落枕、晕车等小病小痛都可以通过按摩治疗，针对男性的将军肚，精力不济以及三高症状，还有女性的塑身美容以及一些妇科疾病的对症按摩，坚持下来，30天肯定见效。

除了经穴按摩，中医拔罐也是常用的养生保健方法之一。别看这小小的拔罐，可是有大学问。冯淑兰教授主编的这本《小火罐 大健康———图解拔罐疗法》在简明介绍了拔罐常用腧穴这一基础知识后，再进一步介绍了针对不同病症的拔罐，让大家一看就明，一用就灵。中医拔罐疗法小投入，大回报。花几十块钱买一套拔罐器回家，对经络、穴位有基本的了解后，就可以动起来，让全家人受益，实在是一种值得广泛推广的保健方法。

真正说到推广经络养生文化，不得不提到蔡洪光这个名字。蔡洪光从事中医临床和教学20多年来，运用中医经络穴位外通内清的综合方法治病，帮助很多患奇难杂症的病友重获健康。特别是这十几年来，蔡老师在广东各老人大学首创经络点穴班，通过成千上万老人的身体力行，总结出一整套经络养生长寿秘诀，让许多人受益。蔡老师一直致力于传承中医经络养生文化，将复杂的中医经络文化简单化、实用化，让人一学就会、一看就明、一听就懂、一用就灵。在《一用就灵———经络通养生手册》中，蔡洪光总结出：指趾头多揉揉，大病小病不用愁；背部经常刮，活到八十八；一天抖三抖，活到九十九；治疗感冒，风府、大椎和人中三穴按摩最管用；心脏急救：中冲、极泉和至阳三穴可以救命……《洪光经穴拍打操》《洪光经络健身操》两本书方便大家随身带上，或者独自一人，或者邀上一帮同好，一起拍一拍，瞧一瞧，每天十分钟，疾病远离你。

周 莉