今日立冬！长沙气温“断崖式”下降到8℃，朋友(2)

“败荷倒尽芙蓉老，寒光黯淡迷衰草。”今日迎来二十四节气中的立冬节气，这是农历冬季的第1个节气，从每年的11月7日或8日开始到22日或23日结束。在这个节气里，全国大部将越来越冷，气温变化剧烈。北方大部完成秋冬转换，日平均气温降至10℃以下；处于深秋的长江中下游地区日平均气温普遍在11℃至13℃，平均最低气温多降至10℃以下，早晚凉意更加明显。

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不过，立冬并不意味着入冬。“从气象标准上来说，出现连续5天日平均气温低于10℃，就算进入冬天，第1天为入冬之日。”长沙市气象台台长丁玄介绍，根据每年的气候条件不同，入冬时间差有二三周。比如，按常年平均算，长沙入冬时间为11月22日前后，2017年长沙入冬日为11月18日。

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“别看这么冷，其实从气象数据看，长沙目前气温比平均气温偏高。”丁玄说，市民之所以感觉冷，一是相较于前阵子的秋高气爽，突如其来的降温降雨，让人体感受反差明显；二是近期长沙空气湿度维持在90%以上，让市民感觉更加阴冷。

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根据中国天气网测算，目前我国西北、东北、华北北部已入冬，本周的冷空气让北方其他地方入冬只等正式“官宣”。而从往年来看，长江中下游地区入冬要等到“小雪”节气，长沙、贵阳、武汉等城市预计将在11月底入冬。不管你相不相信，长沙还在过秋天。在立冬时节里，明显的降温将使得长沙进入初霜期，也进入了枫叶的最佳观赏期。

湿冷持续

未来一周雨日多气温低，请提前防护积极应对

虽未正式入冬，但近期冷空气不会轻易“撤退”。根据预报，西伯利亚冷空气还会一股接一股地来到新疆，并从青藏高原西侧滑下来，渗透进中西部，直达云南、广西等地，湖南、湖北等地雨水不断，湿冷持续。

长沙近期雨水偏多，气温起伏明显。今日继续受冷空气影响，阴天有小到中雨，气温9℃至11℃；8日白天至9日受冷高压控制，降水间歇，天气转为多云，最高温逐渐回升至20℃，最低气温8℃；10日至12日，星城又有一次降水过程，气温又要下滑，最高温将不超过“2”字头。“冷”已经是大势所趋，冬天的衣物请时刻准备派上用场。

生活提醒

立冬后，这些方式助你养生保健

一夜之间，星城暖秋消失，寒冷刺骨，而随着立冬，天气会越来越冷，市民如何养生保健？做好保暖措施、改变生活作息以及加强食补都是不错的选择。

尽量避免寒冷时外出，比如深夜；穿衣方面，外出时要准备好围巾、手套、帽子等保暖设备，有晨练习惯的人最好在9时之后。女性朋友要加强对腰部、背部和足部保暖，别要风度不要温度。

立冬过后，有条件的话可以早睡晚。现代医学研究证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。适当延长睡眠时间，早点上床睡觉也能更温暖一点。

冬季的食补也可提上日程。医生建议，冬天要吃温热的食物，比如萝卜、白菜、红薯、羊肉，都是滋补身体的温性食物。橘子、桂圆、大枣、坚果等，也适宜在冬天食用。此外，含多种水溶性维生素和微量元素钾的红茶也可以作为日常饮品，可增强心脏血液循环。

网友神评

秋衣塞进秋裤里，秋裤塞进袜子里，这是对冬天最起码的尊重。

老了都是病，爱自己就多穿点。

头上的发量告诉我已经过了冬天漏脚踝的年纪。

能不出门就不出门，是我对冬天最大的敬畏。

连最后不穿秋裤的倔强也没有了，我要对大自然表以尊敬！

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