十二时辰与中医经络养生

　　古人将时间分为十二时辰，而我们人体有十二经络，十二时辰与十二经络是相对应的，不同时辰对应不同的经络，我们可以根据这些来进行养生。下面就来看看十二经络的运行时间。

　　●胆经子时（23：00-1：00），此时胆经最旺

　　摄生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”。因而可知胆的重要性。有些人认为切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。

　　●肝经丑时（1：00-3：00），此时肝经最旺“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。摄生学认为：“人卧则血归于肝”。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段。

　　●肺经寅时（3：00-5：00），此时肺经最旺“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。

　　●大肠经卯时（5：00-7：00），此时大肠经最旺

　　“肺与大肠相表里”，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。

　　●胃经辰时（7：00-9：00），此时胃经最旺

　　在7：00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。胃经辰时最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作时是人体的发电系统。

　　●脾经巳时（9：00-11：00），此时脾经最旺

　　“脾主运化，脾统血”，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。

　　●心经中午（11：00-13：00），此时心经最旺“心主神明，开窍于舌，其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益处，乃至晚上都精神抖擞。心经此时保养表情舒服，应适当休息或午睡。

　　●小肠经未时（13：00-15：00），此时小肠经最旺

　　小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

　　●膀胱经申时（15：00-17：00），此时膀胱经最旺

　　膀胱储藏水液和津液，津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱经最活跃的时候，适当多喝水。

　　●肾经酉时（17：00-19：00），此时肾经最旺“肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根”。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经此时适合休息。

　　●心包经戌时（19：00-21：00），此时心包经最旺

　　心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。

　　●三焦经亥时（21：00-23：00），此时三焦经最旺

　　三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神百倍。

　　上面为大家介绍了十二经络的养生方法，每条经络有不同的养生时间，早上胃经最活跃，所以一定要吃早餐，晚上三焦经最旺盛，早睡身体好。（康久民）