速来围观！教你做肠道保健操，让肠道666(2)

作用：少阳属胆是三焦阳气升降出入的枢纽，胆气不升则阳气无从司令，五脏六腑便不能与四时保持协调平衡。敲打胆经上的“环跳穴”，有利于促进排毒。

4。旋腰挥拳叩中府

右手叉腰，开左脚，左手臂随着腰向左后平拉开，在身后抓握拳，再转正以拳轮叩击右锁骨中段下方的中府穴。中府为肺之募穴，肺、脾、胃合气于此。旋转一次叩击一次，三次后归位，再开右脚，做反方向的相同动作。

作用：能疏通带脉，牵拉腹腔脏器，促进肠蠕动；活动手指手腕，疏通肺经、大肠经等经络。

5。敲击前臂理三焦

开左弓箭步，同时双上肢在身体两侧平拉开至头顶后握拳，右拳敲打左前臂外侧的同时，左足跟顿地，依次敲击：支沟、手三里、曲池。完成后归位，再开右弓箭步，做反方向的相同动作。

作用：支沟为便秘特效穴，手三里主治消化不良、肠炎；曲池为手阳明大肠经合穴，顿足提肾气充分，调理肠道功能。

6。捶打双腿调脾胃

双上肢在身前交叉向上向外抡一圈，同时抬高屈膝的左腿，双手握拳顺势捶打小腿内外两侧穴位，外侧为：悬钟、足三里、梁丘，内侧为：三阴交、地机、血海。完成后归位，再抬高右腿做相同动作。

作用：三阴交对悬钟，治脾胃虚弱，胃中有热；地机对足三里，治腹痛、腹胀；血海对梁丘，治消化不良。

7。上下起落拍任督

开左脚，用空掌前后交替至上往下拍打任督二脉的穴位。在任脉为中脘、神厥、关元，在督脉为脾胃俞、命门、八髎上，拍打的同时，身体自然上下起落，拍完三次后归位，再开右脚，做相同动作。

作用：任脉为阴脉之海，督脉为阳脉之海，任督二脉对十二经、气、血起着主导、调节作用。

8。前后开阖冲脏腑

左脚平开同肩宽，双掌的大鱼际肌由前向后以冲击天枢穴，接着以双掌的小鱼际肌由后向前冲击大横穴，随后再向后冲击一次天枢穴。配合冲击动作，让身体自然上下起落。完成后归位，再开右脚，做相同动作。

作用：手掌是人体全息反应区，天枢穴治胃肠病症，大横穴治便秘、腹痛。

9。提踵吐纳守关元

开左脚，双上肢在身体两侧平拉开至头顶后，双掌齐平向下按，身体随之下沉，下落至小腹时，双掌交叠按压于关元穴，沿顺时针方向摩腹三圈，身体顺之自然起落，完成后归位，再迈右脚做反方向的相同动作。

作用：引气逆督脉而上，沿任脉而下，后气入关元，在脐周做顺时针推按，养气活血，促进肠蠕动。

肠道保健操简单易学

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