《中医经络养生项目》(8)

脑功能，对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾 病有极大的功效。此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。 第五节：拍打六要穴。从人体的十四条经络的 400 多个穴位中，选出最重要的六大保健 养生穴位。每个穴位每次 6-8 个 8 呼。每天拍 2 次，早、晚各一次。 第 1 穴：膻中穴。位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。任脉上的要穴。 1. 要领：双手合十向前伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作； 2. 作用：对感冒、哮喘、气短、心悸等肺经、心脏疾病都有很好的预防和治疗效果。 第 2 穴：大椎穴。位于颈部后面中间的第七节颈椎处、低头时凸起的部位。督脉上的要 穴。 1. 要领：双手交叉向上伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作； 2. 作用：对颈椎病、肩骨疼痛等病症有很好的防疗作用，是治疗颈椎病的首选要穴。 第 3 穴：内关穴。位于手腕横纹下 3 个手指、两条筋中间。心包经上的要穴。 （以下穴 位都是空掌拍打） 1. 要领：沿着手臂内侧中线的心包经，一直拍到肩膀，伴随下蹲动作；

2. 作用：防治各种心脏疾病，增强心肺功能，是自古以来治疗心脏疾病的首选要穴。 第 4 穴：合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中间位置。大肠经上的要穴。 1. 要领：沿手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀，伴随下蹲动作； 2. 作用：防治脑中风、老人痴呆症有很好的效果，是治疗头、面部疾病的第一要穴。 可防治各种肠胃疾病、大肠炎和大肠癌。 第 5 穴：肾俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁开两指。膀胱经上的重要穴位。 1. 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂的惯性空掌拍打，伴随下蹲动作； 2. 作用：防治肾虚、阳痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脱发、耳鸣、耳 聋等有很好的效果。是调理肾脏的第一要穴。 第 6 穴： 足三里穴。 位于膝盖骨下四指、 胫骨外线旁开一指的位置。 胃经上的第一要穴。 1. 要领：沿着小腿外侧的胃经一直拍到脚腕部，伴随下蹲动作； 2. 作用：调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃有关的疾病，预防胃炎和胃癌。是两大 长寿穴之一，自古以来的养生要穴。 第六节：起跳运动。中医药说： “通则不痛，痛则不通” 。早、晚各一次，每次 4 次。 1. 要领：双脚起跳，双手在身体两侧从前面往向上挥，同时大声喊出： “通”的一声。 2. 作用：结束动作，能起到气血通畅，五脏调和，阴阳平衡的效果。